Brain food: बार-बार भूलने की आदत से हैं परेशान? तो याददाश्त मजबूत करने के लिए करें ये उपाय

Brain food: अगर आपको कुछ समय से भूलने की आदत हो रही हैं, जैसे- फोन रखा भूल जाना, किसी को कोई वादा करके भूल जाना तो इसका मतलब है कि आपकी याददाश्त कमजोर हो गई हैं.

मेमोरी पावर कैसे बढ़ाएं (फोटो सोर्स- गूगल)

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Brain food: दिन में कभी-कभी भूल जाना कोई बड़ी बात नहीं है और यह किसी के भी साथ हो सकता है. लेकिन आपको अगर भूलने की बीमारी अक्सर हो रही हैं तो एक बार आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं. अगर आपको कुछ समय से भूलने की आदत हो रही हैं, जैसे- फोन रखा भूल जाना, किसी को कोई वादा करके भूल जाना तो इसका मतलब है कि आपकी याददाश्त कमजोर हो गई हैं. लेकिन आपको घबराने की जरूरत नही हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं. घर में इन टिप्स को फॉलो करने से आपकी ब्रेन पावर बढ़ने में मदद मिलेगी. 

इन ब्रेन फूड्स का सेवन करें

जैसे आपके शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, वैसे ही स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए आपके मस्तिष्क को भी पोषण की आवश्यकता होती है. बहुत सारे प्राकृतिक मस्तिष्क खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आपको आज से ही अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए. घी, जैतून का तेल, अखरोट, भीगे हुए बादाम, किशमिश, खजूर और ताजे फल. अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं उनमें दाल, बीन्स, पनीर और दाल शामिल हैं. 

जड़ी-बूटियों से दिमाग तेज करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मानव मस्तिष्क में सीखने की तीनों क्षमताओं - धी, धृति और स्मृति को सहारा देती हैं और उनमें सुधार करती हैं. इनमें से कुछ विशेष जड़ी-बूटियां, जैसे गोटू कोला, अश्वगंधा और बकोपा बेहतरीन मेमोरी बूस्टर के रूप में काम करती हैं. हमारे दिमाग को अच्छे से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है. हालांकि, इसकी उच्च ऑक्सीजन खपत और लिपिड समृद्ध सामग्री के साथ, हमारा दिमाग ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति अतिसंवेदनशील है. इससे शरीर की कोशिकाओं में मुक्त कणों की अधिकता हो जाती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.