Summer Tips: गर्मी और धूप में बाहर जाना पड़ता है तो इन 5 बातों का ध्यान रखें, नहीं पड़ेंगे बीमार

Heat Stroke Protection: तेज धूप में अगर घर से बाहर निकलते हैं तो इन बातों का ख्याल रखें. इससे आप हीट स्ट्रोक, लू लगने, सन बर्न और गर्मी में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं

प्रतीकात्मक तस्वीर

Summer Health Tips: गर्मी हर रोज रिकॉर्ड कोड़ रही है. तेज धूप और गर्मी में घर से बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है. घर से निकलते ही ऐसा लगता है मानो आसामान से आग बरस रही हो. भीषण गर्मी से लोग परेशान हैं. ऐसे में बहुत सारे लोगों को काम के सिलसिले में घर से बाहर निकलना पड़ता है, जिससे लू और हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है. गर्मी में डिहाइड्रेशन की वजह से कई बीमारियां होने लगती हैं. खराब खाना और दूषित चीजें खाने से पेट खराब हो जाता है. अगर आप घर से बाहर निकलते हैं तो इन बातों का ख्याल रखें. इससे आप गर्मी में बीमार होने से बच सकते हैं. 

1- ज्याद देर तक धूप में घर से बाहर न रहें. कोशिश करें दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से न निकलें और सीधे धूप के संपर्क में आने से बचें.

2- अगर धूप में बाहर जा रहे हैं तो त्वचा पर अच्छी तरह से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. तेज धूप में टैनिंग और सनबर्न से बचने के लिए छतरी, टोपी, गीला तौलिया और ठंडा पानी लेकर जाएं.

3- बाहर का खाना खाने से बचें. खासतौर से खुला और ज्यादा तला भुना खाना नहीं खाना चाहिए. खाने की चीजों में सफाई का ध्यान रखें और हाथ धोकर खाना खाएं. 

4-  ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें. खूब पानी पिएं, नीबू पानी पिएं. ध्यान रखें कि धूप में ठंडा या बर्फ वाला पानी न पिएं. 

5- गर्मी में सीजनल फल जैसे खरबूज, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी खाते रहें. इसके अलावा छाछ, लस्सी, कच्चे आप का पना, बेल का शरबत या सत्तू का शरबत भी पिएं.