Mango Side-Effects: सभी फलों का राजा है आम पर इसके भी हैं कुछ साइड इफेट्स

Mango Side-Effects: भारत के सबसे लोकप्रिय फल का इंतजार लोगों को शिद्दत से रहता है. गर्मी आते ही लोगों का इंतजार खत्म हो जाता है जब बाजार में आम पहुंच जाते हैं. हालांकि इस फल के इस्तेमाल से स्वास्थ्य फायदों के साथ-साथ साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं.

आम के साइड-इफेट्स

गर्मी का इंतजार सिर्फ आम के लिए ही ज्यादातर लोग करते हैं. रसदार फल आम भारत का राष्ट्रीय फल है और सभी फलों का राजा भी समझा जाता है. आम अलग-अलग रंगों और स्वादों में कई किस्मों का पाया जाता है. लेकिन अलफांसो आम सबसे लोकप्रिय और महंगा होता है. इस फल के इस्तेमाल से कई स्वास्थ्य फायदे हासिल होते हैं लेकिन अत्यधिक मात्रा के साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं. किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या से पहले उससे होनेवाले नुकसान की जानकारी रखना फायदेमंद होगा.

आम प्राकृतिक शुगर के लेवल में अधिक होता है और कई तरह के मुफीद विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन ए, बी, सी, ई, के पाए जाते हैं. उसमें पाया जानेवाला पॉलीफेनोल, ट्राइटरपीन और ल्यूपेऑल एंटीऑक्सीडेंट्स और सूजन रोधी गुण समझा जाता है. लेकिन, वर्तमान में कई रिसर्च बताते हैं कि फायदे के साथ-साथ आम के  कुछ साइड-इफेक्ट्स भी होते हैं. 

आम के साइड-इफेक्ट्स
1. आम ज्यादा मात्रा में खाने से डायरिया हो सकता है. उसमें फाइबर के अधिक होना और रेशेदार फलों का अधिक सेवन डायरिया की समस्या का कारण बन सकता है. इसलिए, सलाह दी जाती है कि इस फल का संतुलित रह कर इस्तेमाल करें.

2. प्राकृतिक शुगर के अधिक पाए जाने की वजह से ये डायबिटीज रोगियों को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए, अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तब उसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए. 

3. कुछ लोगों में आम खाने से एलर्जी हो सकती है और उन्हें आंख, नाक बहने और सांस लेने की दिक्कत, पेट दर्द, छींक की शिकायत हो सकती है. लिहाजा, इस तरह की स्थिति का सामना करने पर आम का खाना कुछ दिनों के लिए छोड़ दें. 

4. कैलोरी में ज्यादा होने से आम कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ने की वजह बन सकता है. एक औसत आकार के आम में 150 कैलोरी होती है. इसलिए, अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो हमेशा आम खाने के हिस्से को बनाए रखें.  

5. इस फल से अक्सर अपच हो सकता है, विशेषकर कच्चे आम से. इसलिए, अधिक मात्रा में कच्चा आम खाने से परहेज करें. इसी तरह, कार्बाइड नामक केमिकल युक्त पकाए गए आम से आपकी सेहत के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं.