हार्ट को हेल्दी रख सकती हैं योग की ये क्रियाएं!

नई दिल्लीः हमारा दिल 24 घंटे काम करता है और अगर ये एक सेकेंड के लिए भी रूक जाए तो तुरंत मौत हो जाती है. हम अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ऐसा कुछ नहीं करते ताकि हम कोरोनरी डिजीज़ से बच जाएं. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कुछ ऐसी छोटी-छोटी योग क्रियाएं जो आपके दिल को स्वस्थ रखेंगी.

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको करना है हृदय मुद्रा का अभ्यास-

इस मुद्रा में पहली अंगुली के टिप को अंगुठे के रूट पर टिका दें. दूसरी और तीसरी अंगुली के टिप को अंगुठे के टिप से टिका दें. सबसे छोटी अंगुली बिल्कुल सीधी रहेगी.

हाथों की इस पोजीशन को पद्मासन में बैठकर घुटनों पर रखें. आप ट्रैवलिंग के दौरान भी इस क्रिया को कर सकते हैं.

हृदय मुद्रा का अभ्‍यास दो से तीन मिनट तक दिन में दो से तीन बार किया जा सकता है.

इसके बाद दूसरी क्रिया करेंगे हृदयास्तंभासन. इसके लिए कमर के बल लेट जाएं. कमर के बल लेटकर हथेलियों को जांघों से चिपका लें.

इसके बाद सांस भरते हुए चेहरे और सिर को ऊंचा उठाएं. एक ही ऊंचाई पर सिर और पैर उठाएं. सांस नॉर्मल रखते हुए रूकें और सांस छोड़ते हुए वापिस लेट जाएं.

ऐसा तीन से चार बार तक करें और फिर करवट लेकर बैठ जाएं. इसके साथ ही आपको करना है हृदय मर्म का अभ्यास. ये आपके हृदय को स्वस्थ रखता है. इसके लिए दाई हथेली की मुट्ठी बना लें.

इस मुट्ठी को बाईं ओर सीने के नीचे टिका दें. इसके ऊपर अपना बायां बाजु टिका दें.

सांस भरते हुए कोई प्रेशर नहीं देना है. पूरा सांस भरिए. जैसे ही सांस छोड़ेंगे हथेली से सीने पर दबाव डालें. इस क्रिया से आपका हृदय स्वस्थ  रहेगा.

आज का नुस्खा-

• अजुर्न की पेड़ की छाल के काढ़े का नियमित रूप से सेवन करें.
• कपिला गाय का दूध हृदय रोगियों के लिए रामबाण है.
• ये ध्यान रहे कि कोई भी क्रिया करते हैं तो सांस ना रोके. सांस नियमित रूप से लेते रहें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.