Treadmill vs Walking : अक्सर मन में सवाल होता है कि वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल पर चलना या वॉक करना क्या सबसे ज्यादा बेहतर होता है. कई स्टडी इस बात पर जोर देती हैं कि पैदल चलना अच्छी एक्सरसाइज में से एक है. अगर आप अपनी दिनचर्या में पैदल चलना शामिल कर लेते हैं तो हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और डायबिटीज का रिस्क काफी कम (walking benefits) हो जाता है. आजकल लोग जिम में जाकर ट्रेडमिल पर पैदल चलते हैं. इसके लिए उन्हें एक्स्ट्रा पैसे भी खर्च करने पड़ते हैं. इसी वजह से सवाल उठने लगा है कि ट्रेडमिल पर चलना या वॉक करना दोनों में क्या ज्यादा बेहतर (Treadmill vs Walking) है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं...
ट्रेडमिल या वॉकिंग कौन ज्यादा बेहतर
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, ट्रेडमिल पर चलना और वॉकिंग के रिजल्ट अलग-अलग होते हैं. सड़क पर, पार्क में या कहीं और पैदल चलने से हवा का दबाव शरीर पर पड़ता है. इससे आपको आगे बढ़ने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इतना ही नहीं वॉक करते समय रास्ता भी एक जैसा नहीं होता है तो तेजी से वजन कम होता है. जबकि ट्रेडमिल पर हवा नहीं होती है तो आप आराम से चलते हैं. इसलिए इससे बेहतर वॉक करना होता है. हेल्थ एक्सपर्ट भी रोजाना पैदल चलने की सलाह देते हैं. इसके कई फायदे होते हैं.
पैदल चलने के क्या-क्या फायदे हैं
अगर आप पैदल चलना पसंद करते हैं तो आपको बाहर या पार्क में जाना पड़ेगा. आपका रास्ता सपाट नहीं होता है. कहीं सड़क ऊंचा होता है और कहीं नीचे, इसलिए यह काफी फपायदेतमंद होता है. इतना ही नहीं बाहर चलने से आप सीधे तौर पर प्रकृति के संपर्क में आते हैं और आपकी बॉडी का एक-एक पार्ट हिलता-डुलता रहता है. फुट स्टेप और पोजिशन अलग-अलग होती है, जिससे पूरा मूवमेंट होतारहता है और इसमें आपकी पूरी बॉडी मसल्स पार्टिसिपेट करती है, जबकि ट्रेडमिल पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है.
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