Period Cramps: पीरियड्स में होता है असहनीय दर्द? तो इन 4 'स्लीपिंग पोजीशन' में सोना शुरू करें, तुरंत मिलेगी राहत
Sleeping Positions For Period Cramps: क्या आप जानते हैं कि कुछ 'स्लीपिंग पोजिशन्स' की मदद से भी आप इस दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं?
Best Sleeping Positions For Period Cramps: पीरियड्स के असहनीय दर्द से निपटना महिलाओं के लिए एक बड़ा टास्क होता है. इस दर्द की वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. पीरियड्स का दर्द ऐसा होता है, जैसे पेट के निचले हिस्से, जाघों और कमर में कोई कंटीला तार चुभो रहा हो. वैसे तो कुछ महिलाएं इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए हीटिंग पैड और पीरियड पेनकिलर दवाओं का इस्तेमाल करती हैं. हालांकि एक तरीका और है, जिसकी मदद से आप पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
माना कि पीरियड्स के दर्द से राहत पाना कई बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आपको इससे निपटने के तरीकों के बारे में अच्छे से मालूम होता है तो इस दर्द को दूर करने में आसानी होती है. क्या आप जानते हैं कि सही 'स्लीपिंग पोजिशन' की मदद से भी आप इस दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं? दरअसल पीरियड्स के दर्द के लिए भी कुछ स्लीप पोजीशन्स होते हैं, जो इस परेशानी को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. यहां हम आपको उन्हीं स्लीप पोजीशन्स के बारे में बताएंगे.
घुटनों के नीचे तकिया लगाएं और पीठ के बल सोएं: अगर आप अपने घुटनों के नीचे तकिया रखकर पीठ के बल सोएंगे तो इससे पीरियड्स के तेज दर्द को कम करने में मदद मिलेगी. ये स्लीपिंग पोजिशन आपकी पीठ और पेट पर होने वाले खिंचाव को कम करने में मदद कर सकता है.
अपने बेडरूम के एनवायरनमेंट को एडजस्ट करें: स्लीपिंग पोजिशन को बदलने के अलावा, सोते वक्त अपने बेडरूम के एनवायरनमेंट को एडजस्ट करें. गर्मी के मौसम में कमरे के तापमान को ठंडा रखें और सर्दी के मौसम में गर्म रखें. कमरें के एनवायरनमेंट को कंट्रोल में रखने से पीरियड्स के दर्द से राहत पाई जा सकती है. इसके अलावा, अपने बिस्तर को भी आरामदायक रखें और कमरे में प्रॉपर वेंटिलेशन हो.
अपने पेट के बल सोना: वैसे तो पेट के बल सोना अच्छा नहीं माना जाता. हालांकि अगर आप पीरियड्स के दौरान अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया रखकर पेट के बल सोएंगे तो इससे पीरियड्स की ऐंठन और दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी.
बाईं करवट सोनाः बाईं ओर सोना पीरियड्स के दर्द के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि ये गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही साथ ये लिवर पर भी दबाव बनाने से रोकता है और एसिड रिफ्लक्स को कम करता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
