Dinner Diet: डिनर में भूलकर भी न खाएं ये पांच चीज, बिगड़ सकती है सेहत

Diet Tips: अगर आपकी डाइट में अनहेल्दी चीजें शामिल हैं तो स्वास्थ्य खराब हो सकता है. इसलिए लंच-डिनर और ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपके हेल्थ को नुकसान न पहुंचाए.

डिनर में क्या खाएं

Dinner Food: दिनभर की भागदौड़ के बाद कई बार लोग रात में कुछ भी खा लेते हैं. ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकता है. क्योंकि रात का खाना (Dinner) हमारी दिनचर्चा के लिए बहुत जरुरी होता है. आयुर्वेद भी कहता है कि रात में हल्का खाने से आपका डाइजेशन (Digestion) अच्छा होता है और नींद भी अच्छी आती है. जो दिन में आपको फ्रेश और ऊर्जावान बनाती है. इसलिए अगर आप ने भी शाम के बाद इन 5 फूड आइटम्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना रखा है तो आज से ही इस आदत (Habit) को छोड़ दें... 

 

मसालेदार खाना आज से ही छोड़ें

भारतीय खाना बिना मसालों के कहां पूरा होता है लेकिन अगर आप रात में मसालेदार (Spice Food) और चटपटा खाना खाते हैं तो इसे आज से ही छोड़ दें. क्योंकि इस खाने में इस्तेमाल होने वाले तेल और घी काफी खतरनाक होते हैं. इसे खाने से आपके सीने में जलन हो सकती है. भविष्य में हृदय से संबंधी बीमारियां भी आपको घेर सकती हैं. इसलिए रात में मसालेदार खाने से बचना चाहिए.

 

चिकन-मटन-बिरयानी से सावधान

अगर रात में चिकन-मटन बिरयानी खाने का शौक है तो संभल जाइए क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं. ऐसे खाने में कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती है. मटन बिरयानी की ही बात करें तो छोटी सी सर्विंग में ही 500-700 कैलोरी होती है. इसके डाइजेशन में ज्यादा वक्त लगता है और यह आपकी दिनचर्या को भी खराब कर सकता है.

 

पकौड़ा बढ़ाएगा परेशानी

अगर शाम को 7 बजे के बाद पकौड़ा देख आपका भी मन ललचाए तो उसकी न सुनें. यह आपके पेट के लिए कतई ठीक नहीं. पकौड़ा तेल में काफी देर तक तला होता है. यह एसिड फूड की तरह काम करता है. रात में इसे खाने से पेट में जलन हो सकती है. इससे आपकी नींद भी खराब हो सकती है जो कई बीमारियों की जड़ होती है.

 

मिठाई से दूरी, स्वास्थ्य के लिए जरूरी

मिठाई खाना किसे पसंद नहीं होता. लेकिन अगर यह रात में खाया जाए तो यह आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है. रात में इसे खाने से खाना पचाने में परेशानी आती है. आपके सोने के तरीके में भी बाधा आ सकती है. शाम 7 बजे के बाद मिठाई का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर के सोने के तरीके में बाधा आ सकती है. रात के खाने के बाद मिठाई का सेवन करने से खाना पचाने में दिक्कत आती है। शरीर में यह एक उत्तेजक के रूप में काम करता है और आपको सोने नहीं देता.

 

रात में कॉफी पीने से बचें

अक्सर रात में नींद न आने पर कई लोग कॉफी पीते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ऐसा करने से बचें. क्योंकि जब आप चाय, कॉफी या ग्रीन टी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों पीते हैं तो यह आपकी रात की नींद को प्रभावित करता है. इसलिए रात में कॉफी पीने से बचना चाहिए.