एक्सप्लोरर

Health Tips: आपका पार्टनर भी नहीं ले पा रहा है अच्छी और भरपूर नींद, तो इन तरीकों से करें अपने साथी की मदद

अगर रात में आपकी या आपके पार्टनर की नींद पूरी नहीं होती, तो अगली सुबह आप फ्रेश और एनर्जेटिक फील नहीं करते हैं, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने पार्टनर को बेहतर नींद पाने में मदद कर सकते हैं.

Health Tips: कई बार आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है या आपको रातभर जागने की आदत हो गई है. जिसकी वजह से आपका अगला दिन बुरे तरीके से प्रभावित होता है, तो आप इस परेशानी को दूर करने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं. ऐसे ही अगर आपके पार्टनर को भी नींद नहीं आ रही है या उनकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है, तो आपको उनकी इस समस्या का समाधान करने का प्रयास करना चाहिए, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने पार्टनर को बेहतर नींद पाने में मदद कर सकते हैं.

रोजाना वक्त पर सोने की आदत डालें अगर आपका पार्टनर रात में पर्याप्त नींद या अच्छी नींद नहीं ले पा रहा है, तो आप उन्हें समय पर सोने की आदत डलवाएं. रोजाना देर रात तक जागने की आदत बिल्कुल अच्छी नहीं होती है. इससे आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. इसके लिए आप समय से सोने की अच्छी आदत को अपनाएं, जिससे आप सुबह बिना किसी परेशानी के आसानी से उठ सकें.

आरामदायक गद्दे और तकिए पर सोएं आपका बिस्तर भी आपकी नींद को बहुत प्रभावित करता है. इसलिए अगर आपके पार्टनर को रात में अच्छी नींद लेने में समस्या हो रही है तो आप उनके लिए एक आरामदायक गद्दे और तकिए का इंतजाम करें. आपकी नींद में एक गुणवत्ता वाला गद्दा बेहद महत्वपूर्ण होता है इसलिए आप अच्छे और आरामदायक तकिये और गद्दे पर ही सोएं. आपका तकिया आपकी रीढ़ को उचित सहारा सहारा देता है और साथ ही ये आपको तनावमुक्त रखकर आपके शरीर को आराम प्रदान करता है.

कमरे में अंधेरा करके सोएं. हर किसी इंसान को अलग तरीके से सोने की आदत होती है. कई लोगों को लाइट ऑन करके नींद आती है, तो कई लोगों को लाइट ऑफ करके नींद आती हैं. लेकिन अधिकतर लोगों के लिए ज्यादा रोशनी उनकी नींद और सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में अपनी खिड़कियों पर काले रंग के पर्दे या अपनी आंखों पर एक नींद मास्क लगाकर सोएं. इसलिए आप अपने पार्टनर को कमरे में बिलकुल अंधेरा करके ही सोने को कहें.

फोन या लैपटॉप रात में सब बंद कर दें रात को सोने से पहले आप अपना फोन, टैबलेट या लैपटॉप को बंद कर दें क्योंकि इससे आपके मस्तिष्क की सेहत खराब हो सकती हैं. जिसका रात के समय आपकी नींद पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में आप अपने पार्टनर के पास से इन उपकरणों को दूर करें और उन्हें सोने के वक्त इनका उपयोगग करने के लिए मना करें. बिस्तर लेटने से पहले जितना संभव हो, इन्हें डिस्कनेक्ट करने की कोशिश करें.

Chanakya Niti: जीवन में सफल होना चाहते हैं तो चाणक्य की इन 3 बातों को कभी न भूलें 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Mandi Election 2024: क्या कंगना रनौत के खिलाफ कांग्रेस को नहीं मिल रहा कोई उम्मीदवार?Mukhtar Ansari Death: मुख्तार अंसारी की इलाज के दौरान मौत, आया था हार्ट अटैकबच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma Live

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget