Happy Hormones: खुश रहना है तो हैप्पी ​हार्मोन को समझिए, इनका ख्याल भी रखिये

​​हार्मोन की कमी या अधिकता हार्मोन डिसबैलेंस कहलाता है. ये नियंत्रित होने जरूरी है. हैप्पी हार्मोन​​ को लेकर भी यही स्थिति है. जीवन खुश रहेगी या दुख होगा. इन्हीं हार्माेन के घटने और बढ़ने पर निर्भर है.

हैप्पी ​हार्मोन नियंत्रित में रहने पर जीवन सुखद होता है.

Hormones: हेल्दी रहने के लिए हैप्पी रहना जरूरी है और हैप्पी रहने के लिए हेल्दी होना. दोनों ही शब्द एक दूसरे के साथ चलते हैं. लेकिन हैप्पी आदमी होता क्यों है और क्यों दुखी हो जाता है. इसके पीछे बॉडी में मौजूद ​हार्मोन काम करते हैं. इन्हें हैप्पी ​हार्मोन कहा जाता है. यदि ​हार्मोन काम न करें तो व्यक्ति के मन में उदासी छाने लगती है और चेहरे पर मुस्कान नहीं दिखती. मूड में बदलाव के कारण यही ​हार्मोन हैं. अगर यह डिसबैलेंस हो जाए तो इसका ​हेल्थ पर बुरा असर दिखता है. आज इन्हीं ​हार्मोन के काम और कैसे इन्हें खुश रखा जाए.  

एंडोर्फिन
ये ​हार्मोन ब्रेन को शांत और हेल्दी रखने का काम करता है. इस ​हार्मोन की कमी से मन अशांत रहने लगता है. तरह तरह के ख्याल आते हैं. इन ​हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं, तो डार्क चॉकलेट खा सकते हैं. एक्सरसाइज करने से बॉडी में ये ​हार्मोन बढ़ जाते हैं. 

डोपामाइन
आपने देखा होगा कि कोई व्यक्ति काम पूरा कर लें तो वह बहुत खुश हो जाता है. इस खुशी का कारण यही डोपामाइन ​हार्मोन हैं. बॉडी में इस ​हार्मोन को बढ़ाने के लिए रोज मेडिटेशन करें. योगा करें. सुबह के समय धूप में बैठना भी लाभकारी हो सकता है. 

ऑक्सीटोसिन
परिवार में दोस्त, लवर, माता, पिता, भाई बहन के बीच लव का बांडेशन होता है. इसी बांडेशन का कारण यही ऑक्सीटोसिन ​हार्मोन हैं. अपने जज्बातों का कैसे इजहार करते हैं, यही ​हार्मोन तय करता है. इसे लव ​हार्मोन भी कहा जाता है. 

सेरोटोनिन
अकसर कई लोगों का डाइजेशन सिस्टम गड़बड़ रहता है. हो सकता है कि उनमें सेरोटोनिन ​हार्मोन की कमी हो. पाचन शक्ति को दुरस्त रखने के लिए काफी हद तक यह ​हार्मोन जिम्मेदार होता है. इसे बढ़ाने के लिए नट्स, घी का सेवन  किया जाता सकता है. फिजिकल एक्टिविटी से भी ये हार्मेन बढ़ते हैं।

ऐसे नियंत्रित रखें ​हार्मोन

​रेगुलर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से आप मेंटली स्वस्थ होते हैं. फिजिकली भी फिट होते हैं. एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी में एंडोर्फिन ​हार्मोन रिलीज होता है. हैप्पी ​हार्मोन भी बढ़ जाते हैं. 

हेल्दी नींद लें
डॉक्टरों का कहना है कि किसी भी व्यक्ति को 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है. रात में गहरी नींद लेने से ​हार्मोन एक्टिव रहते हैं. इससे मूड अच्छा और खुश रहता है. 

परिवार, दोस्तों को समय दें
अकेले रहने वाले लोगों में इन ​हार्मोन की कमी पाई जाती है. देखा होगा कि इसी कारण अकेले जीवन जीने वाले लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. ​हार्मोन को एक्टिव रखने के लिए परिवार, लवर और दोस्तों के साथ समय जरूर गुजारें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि और तरीकों को केवल सुझाव के रूप में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.