Egg Side Effects:एक दिन में कितने अंडों का करना चाहिए सेवन, वरना उठाना पड़ सकता है सेहत को नुकसान

Egg Eating Side Effects: आज हम आपको दिनभर में कितने अंडों का सेवन करना चाहिए और अगर आप उस मात्रा से अधिक सेवन करते हैं तो इससे सेतक को क्या क्या नुकसान उठाना पड़ सकता है इसके बारे में बताएंगे.

अंडा खाने के साइड इफेक्‍ट

Egg Eating Side Effects: अंडे(Egg) को सेहत का खजाना माना जाता रहा है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको सेहतमंद बनाने में मदद करती है. अंडे को अगर सुपरफूड की कैटिगरी में शमिल किया जाए तो गलत नहीं होगा. कोई भी चीज अती सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. जी बिलकुल आज हम आपको दिनभर में कितने अंडों का सेवन करना चाहिए और अगर आप उस मात्रा से अधिक सेवन करते हैं तो इससे सेतक को क्या क्या नुकसान( Side Effects of Egg ) उठाना पड़ सकता है इसके बारे में बताएंगे.

ब्लड शुगर को बढ़ाता है
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ज्यादा अंडा का सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. अंडा इंसुलिन प्रतिरोध का रिस्क बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल पर साइड इफेक्ट डालता है. ऐसे लोगों को दिनभर में मात्र तीन अंडों तक का सेवन करना चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल लेवल को करता है इंक्रीज
1 अंडे में 186 मिग्रा कोलेस्ट्रॉल होता है. अगर आप अंडों का ज्यादा सेवन कर लेते हैं तो यह बेड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. जिसकी वजह से आपको हार्ट की भी समस्या हो सकती है. अगर आपको पहले से ही हार्ट की समस्या है भी तो आप संभल कर अंडे की मात्रा का सेवन करें.

ब्लोटिंग की समस्या करना पड़ सकता है सामना
आपको बतादें कि कुछ लोगों को ज्यादा अंडे के सेवन से कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है. जैसे उन्हें पेट में गैस या ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है. दरअसल अंडा पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकता है, जिससे पेट में दर्द होने की संभावना भी रहती है. इसलिए इसकी मात्रा का ध्यान में रख कर ही इसका सेवन करें.

इसलिए दिनभर में आप तीन अंडों से ज्यादा इसका सेवन ना ही करें तो सेहत के लिए यह बेहतर होगा.

ये भी पढ़ें: