एक्सप्लोरर
डायबिटीज है और हार्ट अटैक पड़ा है तो डायट में लें ये चीजें!
नई दिल्लीः अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आपको हार्ट अटैक आ चुका है तो हम आपको बता रहे हैं आपको कौन सी डायट लेनी चाहिए और किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. जानिए, डॉ. शिखा शर्मा से हार्ट के मरीजों की डायट के बारे में.
- हार्ट के मरीजों को लो सैचुरेटिड फैट जैसे कोकोनट ऑयल, पाम ऑयल, चीज का सेवन 10 पर्सेंट तक करना चाहिए.
- लो ट्रांस फैट जैसे बेकरी प्रोडक्ट और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए.
- डायट में फिश, नट्स, सीड्स, लो सोडियम (5 ग्राम) शामिल करना चाहिए.
- फलों और सब्जियों से भरपूर डायट लेनी चाहिए.
- डायट में फाइबर कॉन्टेंट बढ़ा देना चाहिए.
- रीफाइंड सीरियल के बजाय होल ग्रेन का सेवन अधिक करना चाहिए.
- 15 से 20 पर्सेंट प्रोटीन इन्टेक बढ़ा देना चाहिए.
- रोजाना नट्स खाने चाहिए.
- एल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन ना करें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
और पढ़ें
टॉप हेडलाइंस
हेल्थ
घर में नया पेंट करवाने के बाद क्यों होने लगती है खांसी और घुटन? जानें कारण और बचाव के टिप्स
हेल्थ
सावधान! अक्सर 'साइलेंट' होती है किडनी की बीमारी, इन संकेतों को न करें नजरअंदाज
हेल्थ
क्या रोज रोटी खाना आपकी सेहत के लिए ठीक है, जानें एक्सपर्ट का क्या है कहना?
हेल्थ
होली पार्टी के बाद नहीं रहेगा हैंगओवर, ये 5 आसान घरेलू उपाय तुरंत देंगे राहत
Source: IOCL
