मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है ऑफिस या घर के काम से कुछ दिन का ब्रेक, वरना हो जाएंगे इस बीमारी के शिकार

कई बार ऐसे दिन भी होते हैं जब आप काम नहीं करना चाहते. हालांकि आप शारीरिक रूप से बीमार नहीं होते हैं.  

मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है काम से ब्रेक ( Image Source :FREEPIK )

कई बार ऐसे दिन भी होते हैं जब आप काम नहीं करना चाहते. हालांकि आप शारीरिक रूप से बीमार नहीं होते हैं.  क्या आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक दिन की छुट्टी चाहिए? यदि आप ऐसा करते हैं, तो क्या आपको अपने प्रबंधक को अपनी छुट्टी के बारे में सूचित करते समय सही कारण बताना चाहिए? यदि आप किसी संगठन या टीम में काम करते हैं जहां आप मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों पर चर्चा करने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं. मानसिक स्वास्थ्य के बारे में समझने और बात करने में तमाम तरह की प्रगति के बावजूद, इससे जुड़े भ्रम और पूर्वाग्रह अभी भी काफी प्रचलित हैं जो हममें से कई लोगों को स्वेच्छा से मालिकों और सहकर्मियों को यह बताने से रोकते हैं कि हम कब मानसिक परेशानी का सामना कर रहे हैं.

मानसिक संघर्ष भी अपने आप में एक संघर्ष है

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां विभिन्न रूपों में आती हैं. कुछ के लिए यह एक गंभीर आजीवन संघर्ष होगा. कई अन्य लोगों के लिए यह तनाव की अधिकता से छुटकारा पाने और विश्राम की आवश्यकता का समय होगा.विश्व स्तर पर, विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि लगभग 97 करोड़ लोग - लगभग आठ में से एक व्यक्ति - किसी भी समय मानसिक विकार से पीड़ित है, जिसमें लगभग 38 करोड़ चिंता-संबंधी विकार और लगभग 36 करोड़ अवसाद के मामले हैं. 2019 के बाद से ये संख्या लगभग 25 फीसद बढ़ गई है, इस वृद्धि का श्रेय सामाजिक अलगाव, आर्थिक कठिनाई, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और महामारी से जुड़े तनाव को दिया जाता है।लेकिन मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट एक लंबी अवधि की प्रवृत्ति है, और यह संभावना है कि काम से जुड़े तनावों ने भी इसमें भूमिका निभाई है.

अहमियत एंड सम्मान की कमी

अनुसंधान मानसिक अस्वस्थता के लिए तीन मुख्य कार्यस्थल योगदानकर्ताओं की पहचान करता है: असंतुलित नौकरी स्वरूप जब लोगों की नौकरी की मांग उच्च होती है, फिर भी नौकरी पर नियंत्रण कम होता है, व्यावसायिक अनिश्चितता और अहमियत और सम्मान की कमी.यह कम से कम आंशिक रूप से स्पष्ट करता है कि अमीर औद्योगिक देशों में अवसाद और चिंता अधिक प्रचलित क्यों दिखाई देती है। उदाहरण के लिए, अमेरिका में, यह अनुमान लगाया गया है कि आधी से अधिक आबादी अपने जीवनकाल में किसी समय निदान योग्य मानसिक विकार का अनुभव करेगी।प्रबंधकीय दृष्टिकोण धीरे-धीरे बदल रहा हैइसलिए, आधुनिक कार्यस्थल के लिए, मानसिक स्वास्थ्य तेजी से परिदृश्य का हिस्सा बन गया है. लेकिन पूर्वधारणाओं और पूर्वाग्रहों को स्थानांतरित करना कठिन है.

आपको अपनी मेंटल हेल्थ को लेकर बॉस से बात करना चाहिए

इन चुनौतियों वाले लोगों को अभी भी कमजोर, अस्थिर या कम क्षमता वाले लोगों के रूप में देखा जाता है। ये व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोगों के लिए अपने करियर में सार्थक काम मिलना और प्रगति करना और भी कठिन बना देते हैं।व्यवसाय के अधिकारियों और प्रबंधकों के पास, बाकी आबादी की तरह, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों या कार्यस्थल में इसे प्रबंधित करने के कौशल के बारे में सीमित ज्ञान है।यह ब्लाइंड स्पॉट प्रबंधन अनुसंधान साहित्य में परिलक्षित होता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की प्रबंधकीय समझ का सबसे अच्छा हालिया अध्ययन 2014 से शुरू हुआ। इसमें पाया गया कि दस में से केवल एक मानव संसाधन पेशेवर और प्रबंधकों ने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों वाले कर्मचारियों का समर्थन करने में आत्मविश्वास महसूस किया।यहां तक ​​​​कि जब प्रबंधक समझते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों वाले कर्मचारियों के खिलाफ अंतर्निहित पूर्वाग्रह हैं, तब भी वे नहीं जानते कि इसके बारे में क्या करना है।इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से कर्मचारी समझ की कमी और अपने करियर के संभावित नकारात्मक परिणामों के डर से, सहकर्मियों और प्रबंधकों को अपनी मानसिक चुनौतियों का खुलासा करने में अनिच्छुक रहते हैं.

लेकिन इसे गुप्त रखने से मानसिक स्वास्थ्य और भी खराब हो सकता है।बातचीत करेंतो इसका क्या करें? हमारे शोध से पता चलता है कि नेतृत्व महत्वपूर्ण है। सभी संगठनों के लिए, सांस्कृतिक परिवर्तन नेताओं और प्रबंधकों द्वारा अपनी स्वयं की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में अधिक खुलकर बोलने से शुरू हो सकता है।भाषा विकल्प भी महत्वपूर्ण हैं। हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जिस तरह से बात करते हैं, उससे इसके बारे में हमारी सोच बदल सकती है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य आयोग, 'मानसिक बीमारी' के बजाय 'मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों' को संदर्भित करता है। इस तरह की रूपरेखा दूसरों को मानसिक स्वास्थ्य दिवस को एक ऐसी चीज के रूप में मानने में मदद कर सकती है जिसकी किसी को भी जरूरत हो सकती है, न कि कुछ ऐसे लोगों के लिए जो 'बीमार' हैं।बड़े संगठनों के लिए, एक अभिनव विचार यह है कि वहां 'मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता'  हो। यह गंभीर मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के व्यक्तिगत अनुभव वाले कर्मचारी हो सकते हैं। एनर्जी क्वींसलैंड जो लगभग 7,600 कर्मचारियों वाला एक सरकारी स्वामित्व वाला संगठन है और राज्य के बिजली वितरण बुनियादी ढांचे को बनाए रखने का काम करता है, ने 2017 में ऐसा किया था.

इसके दो कर्मचारी, जेम्स हिल और आरोन मैककैन, अब पूर्णकालिक 'मानसिक स्वास्थ्य सजीव अनुभव अधिवक्ता' के रूप में काम करते हैं। हिल ने पहले निगम के लिए एक इलेक्ट्रीशियन के रूप में और मैककैन ने एक लाइनवर्कर के रूप में काम किया। दोनों गहरे अवसाद और आत्मघाती विचारों से गुजरे हैं।हमारा शोध - जिसमें 300 से अधिक मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में कार्यरत अन्य लोगों का सर्वेक्षण शामिल है - सुझाव देते हैं कि 'सजीव अनुभव' अधिवक्ता अधिक खुली संगठनात्मक संस्कृतियों को प्रोत्साहित करते हैं, दूसरों को अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को स्वीकार करने से रोकने वाले भ्रम को तोड़ने में मदद करते हैं। इसमें संदेह नहीं है कि वे कार्यस्थल जो आधुनिक जीवन के मानसिक स्वास्थ्य तनाव को स्वीकार करते हैं और समायोजित करते हैं, वे प्रतिस्पर्धात्मक लाभ प्राप्त करते हैं.