बिना एंटी एजिंग दवाओं के शरीर में तेजी से बढ़ेगा ग्लूटाथियोन का लेवल, जान लीजिए तरीका

हाल ही में एक्ट्रेस शेफाली जरीवाला की मौत के बाद से ग्लूटाथियोन और एंटी-एजिंग दवाओं की काफी चर्चा हो रही है. बताया जा रहा है कि शेफाली कई सालों से स्किन लाइटनिंग और एंटी-एजिंग इंजेक्शन ले रही थीं.

ग्लूटाथियोन नेचुरल तरीके कैसे बढ़ाएं

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ग्लूटाथियोन एक तरह का नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारे शरीर में खुद बनता है. यह हमारे शरीर की हर सेल को फ्री रेडिकल्स और टॉक्सिन्स से बचाता है. लेकिन हाल ही में एक्ट्रेस शेफाली जरीवाला की मौत के बाद से ग्लूटाथियोन और एंटी-एजिंग दवाओं को लेकर काफी चर्चा हो रही है. फेमस मॉडल और एक्ट्रेस शेफाली जरीवाला का 42 साल की उम्र में ही निधन हो गया. बताया जा रहा है कि शेफाली कई सालों से स्किन लाइटनिंग और एंटी-एजिंग इंजेक्शन ले रही थीं, जिनमें ग्लूटाथियोन और विटामिन C शामिल थे.

 

वहीं अब लोगों के मन में कई तरह के सवाल उठ रहे हैं कि क्या ग्लूटाथियोन को दवाओं या इंजेक्शन के बिना भी बढ़ाया जा सकता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि बिना एंटी एजिंग दवाओं के शरीर में ग्लूटाथियोन का लेवल कैसे तेजी से बढ़ेगा.

ग्लूटाथियोन क्या है?

ग्लूटाथियोन हमारे शरीर में मौजूद एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर को बीमारियों से बचाता है और स्किन की हेल्थ बनाए रखता है. यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और सेल्स को डैमेज होने से भी रोकता है. ग्लूटाथियोन हमारे शरीर की हर सेल में पाया जाता है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसका लेवल भी कम होने लगता है. इसके अलावा स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल की वजह से इसका लेवल कम हो जाता है. ऐसे में लोग स्किन लाइटनिंग बनाए रखने के लिए और जवान दिखते रहने के लिए ग्लूटाथियोन की दवाएं और एंटी एजिंग इंजेक्शन लेने शुरु कर देते हैं.

हालांकि ग्लूटाथियोन के इंजेक्शन या टैबलेट लेने से स्किन तो अच्छी रहती है पर ये शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है. इससे एलर्जी, पेट की समस्या, लिवर और किडनी पर असर या गंभीर मामलों में जान का खतरा भी हो सकता है.

ग्लूटाथियोन का लेवल कैसे आसान और नेचुरल तरीके तेजी से बढ़ेगा?

1. विटामिन C वाली चीजें खाएं, इससे ग्लूटाथियोन का लेवल आसान और नेचुरल तरीके तेजी से बढ़ेगा. जैसे नींबू, संतरा, आंवला, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसी चीजें ग्लूटाथियोन के लेवल को नेचुरली बढ़ाती हैं.

2. ग्लूटाथियोन का लेवल आसान और नेचुरल तरीके तेजी से बढ़ेगा अगर आप डेली पूरी नींद लें. एक्सपर्ट्स के अनुसार, अच्छी नींद लेने से शरीर खुद ही ग्लूटाथियोन बनाता है. रोजाना 7–8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करती है और ग्लूटाथियोन का लेवल बनाए रखती है.

3. ग्लूटाथियोन का लेवल आसान और नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए डेली एक्सरसाइज करें. रोजाना हल्का-फुल्का वर्कआउट या वॉक करने से भी इसका लेवल बढ़ता है. जैसे हल्की वॉक, रनिंग, योग या साइकलिंग जैसे हल्के वर्कआउट शरीर को एक्टिव रखते हैं और डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.

4. ग्लूटाथियोन को नैचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए स्ट्रेस से दूर रहें क्योंकि ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर का एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम कमजोर होता है. इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें.

5. हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करने से भी ग्लूटाथियोन का लेवल आसान और नेचुरल तरीके तेजी से बढ़ेगा. पालक, ब्रोकोली, बंद गोभी और टमाटर जैसी सब्जियों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करते हैं. साथ ही लहसुन और प्याज का सेवन भी शरीर में ग्लूटाथियोन का लेवल तेजी से बढ़ाते हैं. इनमें सल्फर पाया जाता है, जो ग्लूटाथियोन के लिए जरूरी है. आप इन्हें कच्चा या पकाकर खा सकते हैं.