Kitchen Hacks: घर में केले से बनाएं टेस्टी एनर्जी बार, बच्चों और बड़ों सभी को पसंद आएगा स्वाद

Healthy Oatmeal Bars: अगर भूख लगे और तुरंत कुछ हेल्दी और टेस्टी खाने का मन हो ता आप ओट्स और केला से टेस्टी बार बना सकते हैं. जानिए रेसिपी.

एनर्जी बार

Banana Oats Bar Recipe: बच्चों को चॉकलेट, कुकीज या किसी भी तरह के बार खूब पसंद आते हैं. ऐसे में आप घर में टेस्टी बनाना ओट्स बार बना सकते हैं. इसके लिए आपको केला और ओट्स की जरूरत होगी. ये दोनों ही चीजें हेल्दी हैं. ओट्स खाने से आपको भरपूर फाइबर मिलता है और वजन घटाने में मदद मिलती है वहीं केला खाने से एनर्जी मिलती है. बच्चों को अगर भूख लगे तो उनके लिए स्नैक्स या फिर स्कूल के टिफिन में रखने के लिए बनाना बार अच्छा ऑप्शन है. आइये जानते हैं रेसिपी.

बनाना ओट्स बार बनाने के लिए सामग्री

• केले- 2 बड़े और पके 
• ओट्स- 2 कप रोल्ड 
• खजूर- ¼ कप कटे हुए
• अखरोट- ¼ कप टुकड़े
• नमक- ½ टीस्पून 
• बटर या ऑलिव ऑयल ग्रीस करने के लिए
• दालचीनी पाउडर- 1 चुटकी 
• वनीला एसेंस- 1 टीस्पून  

बनाना ओट्स बार की रेसिपी

• सबसे पहले पैन को हल्का बटर या ऑलिव ऑयल लगाकर ग्रीस कर लें और ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट कर लें.
• एक बाउल लें उसमें केले को अच्छी तरह मैश कर लें. इसे अपको लिक्विड कंसिस्टेंसी तक मैश करना है. 
• अब इसमें वनीला, ओट्स, खजूर, मेवा और नमक डाल दें. 
• अब इस मिश्रण को ग्रीस की गई बेकिंग ट्रे में डाल दें और ऊपर से दबाकर सेट कर दें. 
• अब ऑप्शनल है आप चाहें तो इसके ऊपर दालचीनी पाउडर छिड़कें और चाकू से एक जैसा बार शेप में काट लें. 
• इसे प्रीहीट अवन में 30 मिनट तक बेक करें.
• तय समय के बाद पैन को बाहर निकालें और नॉर्मल टेंपरेचर पर ठंडा होने दें.
• अब बनाना बार को काटें और किसी एयरटाइट जार में रख दें.
• आप इसे 7-8 दिन तक आसानी से खा सकते हैं. 
• स्वाद और एनर्जी से भरपूर ये बार बच्चों को खूब पसंद आएंगे.