सिक्स पैक ऐब्स बनाने से पहले जान लें ये सच्चाईं भी...!

नईदिल्ली: हर पुरुष सलमान खान और ऋतिक रोशन जैसे सिक्स पैक ऐब्स बनाना चाहता है लेकिन क्या सिक्स पैक ऐब्स बनाना इतना आसान हैं? क्या कोई भी आसानी से सिक्स पैक ऐब्स बना सकता है? अगर आप ऐसा सोचते हैं तो ये आपका केवल भ्रम मात्र हैं. सिक्स पैक ऐब्स के बारे में बहुत सी ऐसी बातें हैं जिनसे शायद आप अंजान हो. जानिए, सिक्स पैक ऐब्स बनाने की सच्चाई, जिससे आप सही तरह से अपनी बॉडी बनाकर लड़कियों को इंप्रेस कर सके. सिक्स पैक ऐब्स: शरीर को पहुंचता है नुकसान यूं तो सिक्स पैक ऐब्स के लिए खास कसरत करनी पड़ती है लेकिन क्या आप जानते हैं रोजाना सिक्स पैक ऐब्स के लिए खास कसरत करने से कई बार शरीर को नुकसान भी पहुंचता है. रोजाना कसरत करने से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है जिससे मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं. कई बार इसका शरीर पर उल्टा असर भी पड़ने लगता है. ब्रेक लेकर एक्सरसाइज करें आपको सातों दिन एक्सरसाइज ना करके ब्रेक लेकर ऐसा करना चाहिए. यानी आप चार या पांच दिन भी सिक्स पैक ऐब्स के लिए एक्सरसाइज करेंगे तो भी आपके सिक्स पैक बन जाएंगे. हां, बाकी दिन आप आसान वर्कआाउट कर सकते हैं. वजन कम नहीं होता जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च में छपे एक शोध में पाया गया कि सिर्फ ऐब्स के लिए एक्सरसाइज करने से आपका वजन कम नहीं होता. ऐसे में आपको पूरी तरह से फिट और हैंडसम लगने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज भी करनी चाहिए साथ ही अपनी डायट का पूरा ध्यान रखना चाहिए. कमर की एक्सरसाइज है जरूरी सिक्स पैक ऐब्स के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कमर में मजबूती. ऐसे में कमर की एक्सरसाइज जरूर करें. अगर ऐसा नहीं होगा तो हो सकता है आपकी कमर को नुकसान पहुंचे. एक जैसी एक्सरसाइज से फायदा नहीं अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की एक रिसर्च के मुताबिक, सिक्स पैक ऐब्स के लिए कई बार एक ही जैसी एक्सरसाइज से फायदा नहीं मिलता. ऐसे में आपके शरीर की और मांसपेशियों की मजबूती के आधार एक्सरसाइज करना बेहतर रहता है.