बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करते हैं ये दमदार सुपरफूड!

सोयाबीन और सोया प्रोडक्ट्स- सोयाबीन और सोया प्रोडक्‍ट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं. जो लोग हाई कॉलेस्ट्रॉल से गुजर रहे होते हैं उनके लिए सोया बेस्ट सुपरफूड है. बेशक सोया टोटल कॉलेस्ट्रॉल को कम ना करे लेकिन वो बैड कॉलेस्ट्रॉल को जरूर कम कर देता है. सोया में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और सैचुरेटिड फैट्स का लोअर लेवल होता है.

सैमन फिश- ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर सैमन मछली खाने से भी कॉलेस्ट्रॉल को आसानी से कम किया जा सकता है. ये हार्ट डिजीज़ के रिस्क को भी कम करता है. एक सप्ताह में कम से कम एक बार सैमन फिश जरूर खाएं. फिश बेक्ड और ग्रिल्ड करके खाना ज्यादा अच्छा है. आप चाहे तो फिश ऑयल सप्लीमेंट्स भी डॉक्टर की सलाह पर खा सकते हैं.