हाइपरटेंशन से बचना है तो खाएं सिर्फ ये 4 फूड और फिर...

नींबू- नींबू में उच्‍च मात्रा में विटामिन सी होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. ये बॉडी से फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है. इसके अलावा नींबू के सेवन से ब्लड वैसल्स‍ फ्लैक्सिबल और सॉफ्ट होती हैं जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है.

लहसुन- गार्लिक के यूं तो कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं लेकिन कम लोग ही जानते होंगे कि लहसुन के सेवन से आसानी से ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है. ये बैड कॉलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है.

नारियल पानी- जो लोग हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान हैं उन्‍हें बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए. कोकोनट वॉटर में पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन सी होता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है.

हाइपरटेंशन यानि हाई ब्लड प्रेशर यूं तो सर्दियों में ज्यादा रहता है लेकिन इसके अलावा भी इसके होने के कई कारण हैं जैसे- जेनेटिक, नमक का बहुत ज्यादा सेवन, बहुत ज्यादा एल्कोहल लेना, स्ट्रेस, मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी ना करना, पेन किलर्स का अधिक इस्तेमाल, किडनी डिजीज और बर्थ कंट्रोल पिल्स.

हाइपरटेंशन एक सीरियस कंडीशन है. अगर समय पर इसका इलाज ना किया जाए तो इसके चलते किडनी फेल्योर, हार्ट अटैक और यहां तक की स्ट्रोक का खतरा भी हो सकता है.

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से आप आसानी से हाइपरटेंशन से दूर रह सकते हैं.

जब भी आप हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए फूड का चयन करें तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि फूड में पोटैशियम, मैग्निशियम, कैल्शियम जैसे एलिमेंट्स होने चाहिए. आज हम आपको मिनरल्स और विटामिन से भरपूर ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं.

केला- केले में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है. यदि आप रोजाना एक केला खाते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा.