From fat to fit, सीखें भूमि पेडनेकर से कुछ खास Weight Loss टिप्स
दम लगा के हईशा, मूवी से बॉलीवुड में एंट्री करने वाली भूमि ने चार महीने में करीब 21 किलो वेट लॉस किया था. क्या थी भूमि की फैट टू फिट की इस जर्नी की खास बातें? जानते हैं.
Important weight loss tips from Bhumi Pednekar: भूमि पेडनेकर की वेट लॉस जर्नी कई मायनों में खास है. न तो उन्होंने कोई क्रैश डाइट की, न ही पिल्स वगैरह लेकर वेट लॉस के लिए कोई आर्टिफिशियल तरीका अपनाया. शायद यही वजह है कि इतने साल बीतने के बाद भी चार महीने में 21 किलो वजन कम करने वाली भूमि की वेट लॉस जर्नी आज भी लोगों के लिए इंस्पिरेशन बनी हुई है. जानते हैं भूमि की वेट लॉस जर्नी की खास बातें.
एक्सरसाइज को दी प्रायॉरिटी –
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भूमि के वेट लॉस में एक्सरसाइज ने बहुत ही अहम भूमिका निभाई थी. बिना फिजिकल एक्टिविटी के वेट लॉस एक सपना ही बनकर रह जाता है. यही नहीं फिजिकल एक्टिविटी भी ऐसी होनी चाहिए जिसे कंप्लीट पैकेज का नाम दिया जा सके. यानी उसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्टैमिना और स्ट्रेचिंग सब शामिल हो. भूमि ने भी अपने लिये कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योगा वगैरह सभी का मिलाजुला पैकेज तैयार किया था.
पोर्शन कंट्रोल पर करें फोकस –
एक्सरसाइज के बाद बारी आती है डाइट की. डाइट का ध्यान रखना भी वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है. भूमि ने ध्यान रखा कि उनकी डाइट बैलेंस्ड हो जिसमें प्रोटीन के साथ ही फैट्स और बाकी न्यूट्रिएंटेंस सही मात्रा में हों.
घी से भागने वाली आज की जेनरेशन के लिए भी भूमि ने एग्जाम्पल सेट किया. उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान घी, मट्टा, मक्खन आदि से दूरी नहीं बनाई लेकिन हर चीज मॉडरेशन में खायी. यानी पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखना जरूरी है ना की घी से दूरी बनाना.
घर का खाना ही खाना –
वेट लॉस जर्नी के दौरान अगर आपका चीट डे मनाने का मन भी करे तो याद रखें कि खाना घर में ही बना हो. लोकल और सीजनल खाएं, ताकि सारे न्यूट्रिएंट्स भी बॉडी को मिलते रहें और आपको डिफरेंट स्वाद का मजा भी. जो सब्जियां या फल सीजन के हों, वही खाएं और यहां भी मॉडरेशन का ध्यान रखें.
शुगर और पैकेज्ड फूड से रहें दूर –
भूमि की वेट लॉस जर्नी की खास बात थी शुगर से दूरी बनाना. उनका अगर मीठा खाने का दिल होता भी था तो वे रिफाइंड शुगर की जगह, गुड़, खजूर या शहद का इस्तेमाल करती थी. इसी तरह उन्होंने किसी भी तरह के पैकेज्ड और रिफाइंड फूड को अपने इस दौरान हाथ नहीं लगाया.
आखिरी जरूरी बात कि कभी भी खुद को भूखा न मारें. स्टारवेशन से लूज किया गया बेट दोबारा गेन हो जाता है. बेहतर होगा भूख लगने पर खाएं लेकिन हेल्दी खाएं.
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