कौन सा वर्कआउट और डाइट प्लान फॉलो करते हैं ऋतिक रोशन? जानें 'फाइटर' एक्टर का फिटनेस रूटीन

Hrithik Roshan : ऋतिक रोशन 49 साल की उम्र में भी बेहद फिट हैं. 'फाइटर' के लिए ऋतिक ने खुद को बेहतरीन तरीके से ट्रांसफार्म किया है. इस बात का खुलासा उनके जिम ट्रेनर क्रिस गेथिन ने किया है.

ऋतिक रोशन वर्कआउट और डाइट प्लान

ऋतिक रोशन की फिनेटस को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगा पाना बेहद मुश्किल है. वहीं इन सब के पीछे उनके ट्रेनर क्रिस गेथिन की भी कड़ी मेहतन है.

जी हां, हाल ही में GQ को दिए एक इंटरव्यू के दौरान क्रिस गेथिन ने ऋतिक के फिटनेस रूटिन और उनके डाइट प्लान का खुलासा किया है.

उन्होंने बताया कि 'ऋतिक काफी डिसिप्लिन में रहते हैं. वह हर हाल में 9 बजे सो जाते हैं और सुबह 5 बजे उठते हैं. हफ्ते में पांच दिन वे रोज 45 से 60 मिनट तक वर्कआउट करते हैं.'

क्रिस कहते हैं कि 'हम हर सेशन में बॉडी के दो पार्ट्स पर फोकस करते हैं जैसे बैक-बाइसेप्स, चेस्ट-ट्राइसेप्स.

इसके साथ-साथ दिन में 2-3 बार एक्टर का कार्डियो सेशन भी होता है, जहां वह रोज 10, 000 स्टेप्स पूरा करते हैं.

वहीं खुद को सुपरफिट रखने के लिए ऋतिक स्विमिंग, बॉक्सिंग जैसे वर्कआउट भी करते थे.

वहीं वर्कआउट के साथ-साथ फाइटर एक्टर काफी स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करते हैं. ट्रेनर ने बताया कि 'ऋतिक दिन में 6-7 बार खाना खाते हैं. वे रोजाना 4000 कैलेरी लेते थे.

उनकी डाइट में ज्यादातर चिकन, अंडे की सफेदी, मट्ठा प्रोटीन, मछली, जई, क्विनोआ और शकरकंद जैसी चीजें शामिल होती हैं.' बता दें कि पिछले 12 साल के क्रिस गेथिन ऋतिक को ट्रेन कर रहे हैं.