Health Tips: इन आदतों से बिगड़ता है मेटाबॉलिज्म, समय रहते करें इन्हें दूर नहीं तो बढ़ सकती है परेशानी

Metabolism: मेटाबॉलिज्म का शरीर में अहम रोल होता है. इसमें समस्या होने पर न केवल बीमारियां घेरती हैं बल्कि वजन भी कम नहीं होता. जानते हैं कुछ फूड आइटम्स जो मेटाबॉलिज्म बढ़िया करते हैं.

इन आदतों से बिगड़ता है मेटाबॉलिज्म

Importance Of Metabolism: शरीर के मेटाबॉलिज्म पर उसकी पूरी फंक्शनिंग निर्भर करती है. अगर खाया गया खाना ठीक से न पचें और उसके न्यूट्रीएंट्स बॉडी में एब्जॉर्ब न हों तो तमाम तरह की परेशानियां हो सकती हैं. कुछ आदतें मेटाबॉलिज्म बिगाड़ती हैं और इनके रहते आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें लेकिन न वजन कम होता है और न बीमारियां जाती हैं. आज जानते हैं ऐसी ही कुछ हैबिट्स के बारे में जो आपके मेटाबॉलिज्म को खराब करने में अहम भूमिका निभाती हैं और आपको इसका पता भी नहीं चलता.

कम खाने से होता है नुकसान –

कई बार लोग वजन कम करने के लिए खाना कम कर देते हैं. लेकिन मेटाबॉलिज्म पर इसका उल्टा असर पड़ता है. जब शरीर में कम मात्रा में भोजन पहुंचता है तो बॉडी कैलोरी को बर्न करने की अपनी क्षमता को भी कम कर देती है. इससे वजन कम नहीं होता और कई केसेस में तो बढ़ जाता है. ऐसे ही केसेसे में लोग शिकायत करते हैं कि बहुत कम खाने के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा.

फिजिकल एक्टिविटी न करना –

शरीर ठीक ढंग से काम करे इसके लिए जरूरी है कि डेली रुटीन में किसी न किसी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी शामिल हो. एक्सरसाइज का फॉर्म कुछ भी हो सकता है पर एक्सरसाइज जरूरी है. जब हम पूरे समय बैठे रहते हैं और बिलकुल भी एक्टिव नहीं रहते, ऐसे में भी मेटाबॉलिज्म ठीक तरीके से काम नहीं करता. इससे बचें और किसी न किसी प्रकार की एक्सरसाइज जरूर करें. साथ ही एक्टिव लाइफस्टाइ रखें.

ज्यादा कार्ब, कम प्रोटीन –

खाने की आदतों का भी मेटाबॉलिज्म पर सीधा असर पड़ता है. डाइट में अगर कार्ब खासकर रिफाइंड कार्ब की मात्रा ज्यादा हो तो शुगर लेवल बढ़ता है मेटाबॉलिज्म घटता है. बॉडी की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम होती है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. इसलिए रिफाइंड कार्ब न खाएं और खाने में अधिक से अधिक प्रोटीन शामिल करें. प्रोटीन खाने से काफी देर तक फिलिंग महसूस होता है और बॉडी फटाफट कैलोरी बर्न करती है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है.

देर रात तक जागना –

आजकल की लाइफस्टाइल में देर रात तक जागना और गैजेट्स से चिपके रहना फैशन जैसा हो गया है. ये भी हमारे शरीर के काम करने की प्रक्रिया को बहुत नुकसान पहुंचाता है. जब नींद पूरी नहीं होती तो बॉडी का मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है. इसलिए नींद के साथ समझौता न करें. मेटाबॉलिज्म का सही काम करना जरूरी है इसलिए इन सभी आदतों से दूरी बनाएं वरना वो दिन दूर नहीं जब आपको हार्ट डिजीस से लेकर डायबिटीज तक घेर सकते हैं.