एक्सप्लोरर

Summer Vegetables: गर्मियों में इन सब्जियों से शरीर को रखें ठंडा, नहीं होगी पानी की कमी

Summer Special Food: गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आपको इन सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इनके सेवन से शरीर को पेट ठंडा रहेगा. आप सीजनल बीमारियों से भी दूर रहेंगे.

Summer Special Food: गर्मियों में प्यास इतनी ज्यादा लगती है कि लोग खाना भी ठीक से नहीं खा पाते हैं. पानी पीकर ही पेट भर जाता है लेकिन फिर भी प्यास नहीं बुझती है. ऐसे में खान-पान में लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है. गर्मियों में पेट की समस्या जैसे दस्त, पेट गर्द, उल्टी और बदहजमी होने लगती है. तेज धूप में घर से बाहर निकलने पर लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आपका शरीर और पेट ठंडा रहे. आपको खाने में सीजनल फल और सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए. गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के लिए आपको इन 5 सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. इनसे आपका शरीर और पेट ठंडा रहेगा और आप सेहतमंद रहेंगे.

1- खीरा- गर्मी में आपको खीरा जरूर खाना चाहिए. खीरा में अच्छी मात्रा में पानी होता है. इससे पेट भी हेल्दी रहता है. खीरा में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्मियों में आपको बीमारियों से बचाते हैं. खीरा में विटामिन K और C होता है इसके साथ ही खीरा में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर पाए जाते हैं. गर्मियों में खीरा खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. आप सलाद में खीरा खाए या खीरा की सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं. गर्मियों में खीरा खाने से पेट ठंडा रहता है. 
 
2- लौकी- लौकी पेट के लिए बहुत फायदेमंद सब्जी है. वैसे आप किसी भी सीजन में लौकी खा सकते हैं, लेकिन गर्मियों में लौकी बहुत फायदा करती है. लौकी पोषक तत्वों का खजाना है. लौकी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है. लोकी खाने से पेट से जुड़ी दिक्कतें, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. गर्मियों में लौकी पेट को ठंडा रखती है. 

3- करेला- गर्मियों की सब्जी में करेला बहुत फायदेमंद होता है. करेला स्वाद में कड़वा होता हो, लेकिन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. करेले में विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो पाचन तंत्र फिट रखते हैं. करेला खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. गर्मियों में करेला शरीर को ठंडक पहुंचाता है. 

4- बीन्स- गर्मियों में आपको प्रोटीन से भरपूर बीन्स जरूर खानी चाहिए. आप बीन्स को उबाल कर हल्का फ्राई करके या फिर सलाद और सब्जी के रूप में खा सकते हैं. बीन्स लो कैलोरी सब्जी है जो वजन घटाने में मदद करती है. बीन्स काफी लाइट और फाइबर से भरपूर होती हैं. बीन्स खाने से पाचनतंत्र अच्छा रहता है. बीन्स विटामिन K, प्रोटीन, आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स है.

5- हरी पत्तेदार सब्जियां- गर्मी में आपको हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए. इसके लिए आप खाने में पालक, चौलाई और पुदीना जैसी सब्जियों को शामिल करें. आप चाहें तो सूप, दाल, पराठा या सलाद में इन सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. हरी सब्जियों से शरीर को आयरन मिलता है और कई मिनरल्स की कमी पूरी होती है. हरी सब्जियों में पानी की मात्रा काफी होती है जो गर्मियों में फायदेमंद होती हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: Bottle Gourd: इन सुपर टेस्टी 5 तरीकों से डेली डायट में शामिल करें लौकी, मौसमी बीमारियां रहेंगी दूर

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Lok Sabha Elections 2024: असदुद्दीन ओवैसी की AIMIM ने बिहार में पांच और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू परिवारों से
ओवैसी की AIMIM ने बिहार में 5 और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Loksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP NewsAaj Ka Rashifal 29 March | आज का राशिफल Today horoscope in Hindi Dainik rashifal AstrologyLoksabha Election 2024: ST Hasan का टिकट कटने पर ओवैसी ने दिया बयान, Akhilesh Yadav पर साधा निशानाBreaking News: लोकसभा चुनाव 2024, बिहार में AIMIM ने उठाया बड़ा कदम | Asaduddin Owaisi | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Lok Sabha Elections 2024: असदुद्दीन ओवैसी की AIMIM ने बिहार में पांच और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू परिवारों से
ओवैसी की AIMIM ने बिहार में 5 और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
बिहार में इंडिया गठबंधन की गांठ है कि सुलझती नहीं, कांग्रेस को केवल 9 सीटें, पूर्णिया पर पप्पू ने बनाया सस्पेंस
बिहार में इंडिया गठबंधन की गांठ है कि सुलझती नहीं, कांग्रेस को केवल 9 सीटें, पूर्णिया पर पप्पू ने बनाया सस्पेंस
UP Lok Sabha Election 2024: आजम खान जेल से करेंगे चुनावी प्रचार? सपा की स्टार प्रचारक लिस्ट में है नाम
आजम खान जेल से करेंगे चुनावी प्रचार? सपा की स्टार प्रचारक लिस्ट में है नाम
Embed widget