Parenting Tips: गर्मियों में बच्चों को सिखाएं योगा, शारीरिक और मानसिक विकास में मिलेगी मदद

Yoga Poses For Kids: शरीर को फिट रखने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए बच्चों को योग जरूर करवाएं. इससे शरीरिक और मानसिक विकास अच्छा होगा और बच्चा एक्टिव रहेगा. 

प्रतीकात्मक तस्वीर

Yoga For Kids: गर्मियों में बच्चों की छुट्टियां हो जाती हैं. ऐसे में कई बार बच्चे खाली रहते हैं तो बोर होते हैं. गर्मी में बच्चों को फिट रखने और बिजी रखने के लिए आप योगा करना सिखा सकते हैं. योग के जरिए बच्चे हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते हैं और खुद को फिट रखते हैं. ज्यादातर माता-पिता बच्चों के खाने-पीने का ख्याल तो रखते हैं लेकिन उनकी फिजिकल एक्टिविटी को लेकर नहीं सोचते हैं. ऐसे में छुट्टियों का सही उपयोग करते हुए आप अपने बच्चे को योग जरूर सिखाएं. इससे बच्चे फिजिकली एक्टिव रहते हैं और उनका मानसिक विकास भी अच्छा होता है. आइये जानते हैं बच्चों के लिए योग के कुछ साधारण पोज कौन से हैं?

प्रणाम आसन- ये सबसे सरल आसन है. इसमें पहले मैट पर बैठ जाएं और अब दोनों हथेलियो को मिलाकर, हाथ जोड़ने वाली पोजिशन बनाएं. इसके बाद हाथों और उंगलियों को आपस में दबाएं. आंखें बंद करें और प्रणाम की मुद्रा में हाथों को लाकर अपनी छाती से लगाएं. अब अपने दोनों हाथों की कोहनियों को धीरे-धीरे सिर की ओर लेकर जाएं.

दंडासन- सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मिला लें. अब अपने दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखें और अपनी छाती के बिल्कुल सीध में हाथ को कोहनियों से मोड़ कर रखें. धीरे-धीरे सांस अंदर की ओर खींचें और पंजों पर शरीर का वजन डालते हुए दोनों हाथों के सहारे शरीर को तब तक ऊपर उठाएं जब तक दोनों हाथ बिल्कुल सीधे न हो जाएं. सांस छोड़ें और शरीर को नीचे जमीन से थोड़ा ऊपर उठा कर रखें. अब सांस लेकर शरीर को ऊपर की ओर ले जाएं.

पर्वतासन- चटाई पर आराम की मुद्रा में बैठ जाएं. अब दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे के साथ मिलाकर इंटरलॉक कर ले. हथेलियों को पलट लें और ऊपर ले जाते हुए सिर की सीध में रखें. अब हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और गहरी सांस लें. दो मिनट तक इसी स्थिति में रहें बाद में सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं.

वृक्षासन- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को जांघों के पास ले आएं. अब धीरे-धीरे अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए उसे अपनी बाईं जांघ पर रखें. अब सांस खींचते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. दोनों हाथों को ऊपर लाकर नमस्कार की मुद्रा बनाएं और गहरी सांस अंदर की ओर खींचें. अब सांसें छोड़ें और शरीर को ढीला करें. अब धीरे-धीरे हाथों को नीचे की ओर ले आएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.