Migraine Cause: इन 5 आदतों को अपनाएं नहीं होगा माइग्रेन वाला सिर दर्द

माइग्रेन में बहुत तेज सिर दर्द और उल्टी होती है. एक बार सिर दर्द होने पर पूरी तरह से ठीक होने में कई दिन लग जाते हैं. ऐसे में इन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखने से माइग्रेन को कम किया जा सकता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Precaution In Migraine: आजकल हर दूसरा इंसान सिर दर्द की समस्या से परेशान है. सिर में दर्द होने के यूं तो कई कारण होते हैं. कुछ लोगों को तनाव और नींद नहीं आने से सिर दर्द होने लगता है. कुछ लोगों को लाइफस्टाइल गड़बड़ होने से सिर दर्द की समस्या पैदा हो जाती है. जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है उन्हें सीवियर पेन से गुजरना पड़ता है. माइग्रेन के मरीज को सिर दर्द, चक्कर आना, उल्टी होना आम बात है. ये एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है. माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में बहुत तेज दर्द होता है, जो बिना दवा खाए ठीक नहीं होता है. माइग्रेन का दर्द 5-6 घंटे से ज्यादा भी हो सकता है. माइग्रेन होने की कई वजह हैं. जिसकी वजह से सिर दर्द और बढ़ जाता है. जानते हैं माइग्रेन की वजह, लक्षण और कैसे बचा जाए.

माइग्रेन के कारण 

• चिंता और तनाव
• गैस और एसिड बनना
• नींद नहीं आना
• दिनचर्या में गड़बड़ी
• तेज धूप और गर्मी
• खाली पेट रहना
• ज्यादा यात्रा करना

माइग्रेन के लक्षण

• सिर में तेज दर्द
• उल्टी और जी खराब होना
• स्किन में चुभन 
• चिड़चिड़ापन 
• बात करने में परेशानी
• हाथ पैर में झनझाहट
• आंखों के नीचे काले घेरे 
• शरीर में कमजोरी
• आंखों के सामने काले धब्बे दिखना 

इन बातों का ध्यान रखने से कम होगा माइग्रेन- माइग्रेन के मरीज को सबसे पहले ये जानने की कोशिश करनी चाहिए कि उसे किस वजह से माइग्रेन की समस्या बढ़ती है. हर आदमी के अलग-अलग ट्रिगर पॉइंट होते हैं. ऐसे में आप सबसे पहले ये पता करें कि आपको माइग्रेन किस वजह से होता है. इनमें से इसके कई कारण हो सकते हैं.

1- नींद न आना- कुछ लोगों को नींद नहीं आने की समस्या होती है. ऐसे में लंबे समय तक नींद नहीं आने से सिर दर्द की समस्या बढ़ने लगती है. नींद नहीं आने से थकान और कमजोरी होती है. खाना सही से पचता नहीं है और शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है. ऐसे में माइग्रेन की समस्या भी बढ़ जाती है. 

2- चिंता और तनाव- आजकल सारी बीमारियों की जड़ बढ़ती चिंता और तनाव है. इससे माइग्रेन का दर्द भी बढ़ने लगता है. लड़ाई-झगड़ा होने पर या ऑफिस के काम की टेंशन लेने पर कुछ लोगों को सिर दर्द होने लगता है. ये माइग्रेन की वजह भी हो सकती है.

3- एसिड या गैस होना- कुछ लोगों को एसिड बनने से भी माइग्रेन की समस्या होती है. ऐसे लोगों को सिर दर्द के वक्त उल्टियां जरूर होती हैं, जिससे एसिड निकल जाता है और दर्द में राहत मिलती है. वहीं कुछ लोगों को पेट में गैस होने पर सिर दर्द होने लगता है. गैस सिर में चढ़ती है और दर्द बढ़ता जाता है. ऐसे लोगों को गैस बनने से रोकना चाहिए. गैस वाला खाना न खाएं और खाली पेट न रहें.

4- दिनचर्या में गड़बड़ी- माइग्रेन की एक बड़ी वजह दिनचर्या में गड़बड़ी भी है. कुछ लोगों को जरा सी लाइफस्टाइल बदलने पर सिर दर्द की समस्या होने लगती है. ऐसे लोगों को खान-पान में गड़बड़ी होने, नींद कम आने, चिंता और तनाव बढ़ने या फिर यात्रा करने से भी सिर दर्द यानि माइग्रेन होने लगता है.

5- तेज धूप और गर्मी- गर्मियों में माइग्रेन की समस्या काफी बढ़ जाती है. तेज धूप में निकलने पर भी सिर दर्द होने लगता है. अचानक एसी से गर्मी में जाने पर टेंपरेचर बदलता है और माइग्रेन होने लग जाता है. इसके अलावा ज्यादा गर्मी से भी लोगों को सिर दर्द की समस्या बढ़ जाती है.

 Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.