Weight Loss: घर पर करें सिर्फ ये एक एक्सरसाइज, तेजी से कम होगा पूरे शरीर का वजन

Benefits of Jumping Jack Exercises: अगर आपके पास जिम जाने और कई तरह की एक्सरसाइज करने का समय नहीं है, तो आप घर में सिर्फ एक एक्सरसाइज जंपिंग जैक करके आसानी से वजन घटा सकते हैं. जानिए फायदे

जंपिंग जैक

Weight Loss Simple Exercise: वजन घटाना आजकल हर किसी का सपना है. नए साल पर न जाने कितने लोग वजन कम करने का रिजॉल्यूशन लेते हैं, लेकिन भागदौड़ के चक्कर में न तो जिम जाने का समय मिल पाता है और न ही एक्सरसाइज करने की फुर्सत होती है. दिन भर घर और ऑफिस के काम के चक्कर में हम अपनी सेहत को ही नज़रअंदाज कर देते हैं. अगर आप फिट रहना चाहते हैं और तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो आप घर में सिर्फ एक एक्सरसाइज से पूरे शरीर का वजन कम कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज का नाम है जंपिंग जैक. ये एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर का व्यायाम होता है. अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो घर में सिर्फ जंपिंग जैक से अपना मोटापा कम कर सकते हैं. जानिए जंपिंग जैक के फायदे और करने का तरीका.

जंपिंग जैक एक्सरसाइज
जंपिंग जैक एक इंटेंस वर्कआउट है, इसके नाम से ही पता चलता है कि इसमें आपको कूदना है. आपको जंप करते हुए इस एक्सरसाइज को करना है. इसे आप कई तरह से कर सकते हैं, लेकिन शुरुआत में आपको इसे करने के लिए उछलते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाना है और ताली बजाने के जैसे जोड़ना है. इसके साथ ही आपको पैरों को खोलना है. यानि जंप के साथ हाथ ऊपर और पैर ओपन करने हैं. अब वापस हाथ नीचे और पैरों को आपस में मिलाना है. ये करने में काफी आसान है. आप इसे तेज-तेज कम से कम 50 के सेट के साथ 3 बार करें.

जंपिंग जैक एक्सरसाइज फायदे 
1- जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
2- ये एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है. 
3- जंपिंग जैक करने से आपको नींद ना आने की समस्या इंसोम्निया से छुटकारा मिलता है. 
4- जंपिंग जैक पूरे शरीर पर काम करने वाली एक्सरसाइज है, इससे समान रूप से आपके पूरे शरीर का वजन कम होता है.
5- इससे पेट, पैर और एब्डोमिनल एरिया का वजन कम होता है.
6- जंपिंग जैक करने से हाथों की एक्सरसाइज भी होती है. इससे हाथों की मसल्स मजबूत होती हैं. 
7- नियमित रूप से इसे करने से हड्डियां मजबूत बनती है और बोन मास मेंटेन रहता है. 
8- जंपिंग जैक करने से दिल, फेफड़ों और मांसपेशियां एक ही समय में काम करती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.