कोरोनाकाल में कैसे रहें दिमागी रूप से शांत और बेफिक्र, जानिए ये हैं बहुत आसान तरकीब

कोरोना वायरस से फैली महामारी ने शारीरिक, आर्थिक और मानसिक रूप से बड़ा नुकसान पहुंचाया है. मुश्किल वक्त में कुछ उपाय बताए जा रहे हैं जो आपके मन में चल रही उथल-पुथल को शांत करने में मदद करेंगे. 

मानसिक स्वास्थ्य

कोरोना महामारी ने सभी की जिंदगी को बुरी तरह प्रभावित किया है. आप चाहे वायरस से संक्रमित हुए हों या न हुए हों, फिर भी उसका प्रभाव स्पष्ट रूप से पड़ा है. घर पर लंबे समय तक बंद रहने, नौकरी चले जाने की चिंता, आय में कमी, परिजनों में किसी की मौत का शोक या किसी के संक्रमित होने की आशंका ने दिमागी परेशानियों को बढ़ाया है. ऐसे मुश्किल वक्त में कुछ उपाय बताए जा रहे हैं जो आपके मन में चल रही उथल-पुथल को शांत करने में मदद करेंगे. 

जगह का बदलाव- अगर आप कोरोना से संक्रमित हो गए हैं या घर पर रह रहे हैं, तो सकारात्मकता लाने का एक तरीका जगह की तब्दीली है. बीमारी में स्थिति नियंत्रण से बाहर होती है, अपने स्थान को थोड़ा बदलना और फर्नीचर को इधर-उधर घुमाने से बहुत मदद मिलती है. घर के बजाए अपनी छत पर कुछ आसान व्यायाम का भी अचूक फायदा हो सकता है. 

एक दिन का ब्रेक लें- कोरोना काल में लोगों को घर से काम करने का विकल्प मिला हुआ है. लेकिन घर से होने पर भी काम थका देने वाला हो सकता है. दुनिया बुनियादी जरूरतों के लिए संघर्ष कर रही है, ऐसे में इस समय काम सतही लग सकता है. इसलिए, एक दिन का ब्रेक लें, भले ही ये सिर्फ किताब पढ़ने, म्यूजिक सुनने या सिर्फ सोने के लिए क्यों न हो.

सिर्फ सोएं नहीं- तनाव लोगों को सुस्त बनाता है और उसके नतीजे में आपको दिन भर सोने का मन करता है. लंबे समय में उससे आपके शरीर और दिमाग को कीमत चुकानी पड़ती है. बचने के लिए इधर-उधर धीर-धीरे घूमना शुरू करें और अपने प्रांगण में टहलें. 10 मिनट की रस्सी कूद से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी. योग या किसी तरह का अन्य व्यायाम आपको दर तक स्वस्थ रहने में मदद करता है.

अपनी पसंद को चुनें- अपने मुश्किल दिन और व्यस्त शेड्यूल के बीच में आराम करने का एक तरीका खोजें चाहे कुछ मिनट के लिए ही हो. दोस्तों के साथ बिताए निजी पलों की पुरानी यादों को ताजा करें. ये आपके अच्छे दिनों के बारे में सोचने पर मजबूर करता है.