Health Tips: कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो जाएगी दूर, डाइट में शामिल करें ये 10 चीजें

Herbs To Control High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो डाइट में इन हेल्दी ड्राइफूड्स और हर्ब्स को जरूर शामिल करें. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा और शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ेगी.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Diet To Control Cholesterol: आजकल स्वाद के चक्कर में लोग ऐसा खाना खाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. अगर आप भी बिना सोचे-समझे कुछ भी खाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक है. दरअसल आप जो डाइट लेते हैं उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है. आप जो खाना खाते हैं उससे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं. जिसमें गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल शामिल है. शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लग जाती है तो हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट जैसी समस्याएं पैदा होने लगती हैं. ऐसे में आपको खाने-पीने का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करें और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएं. 

कोलेस्ट्रॉल को कौन से ड्राइफ्रूट्स कम करते हैं?

1- बादाम- बादाम में एमिनो एसिड होता है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है. रोज एक मुट्ठी बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है. 

2- अखरोट- अखरोट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए रोज अखरोट खाने से आप कई बीमारियां नहीं होती.

3- पिस्ता- रोज थोड़े से पिस्ता खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी पिस्ता खाना चाहिए. 

4- अलसी के बीज- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. इससे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट की समस्या भी कम होती है. 

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के घरेलू उपाय 

1- लहसुन- हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज को रोजाना खाने में लहसुन का सेवन करना चाहिए. लहसुन में एलिसिन होता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है. लहसुन खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम हो जाता है.

2- अदरक- अदरक खून को पतला करती है. जिससे हार्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है. अदरक खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कम हो जाता है. इसलिए रोज खाने में अदरक का इस्तेमाल करना चाहिए. 

3- तुलसी- तुलसी खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कम होता है. आप तुलसी की पत्तियां या चाय और दूध में डालकर पी सकते हैं. 

4- पुदीना और धनिया- खाने में पुदीना और धनिया भी बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं. इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.