बच्चों के लिए भी जरूरी है ज़िंक, जानिए ज़िंक की कमी के लक्षण और बचाव

क्या आपके बच्चे के शरीर में काफी समय से कोई विकास नहीं हुआ और आप चिंतित है? तो जानिए क्या है उसका कारण और किस तरह से ये परेशानी कम हो सकती है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

जिंक हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है. बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सभी के स्वास्थ्य के लिए जिंक आवश्यक है. बच्चों के विकास के लिए जिंक और भी ज्यादा महत्वपूर्ण है. दरअसल जिंक शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, घावों को भरने का काम करता है, गर्भावस्था में भी बहुत मदद करता है और चूंकि यह सबसे ज्यादा अहम भूमिका निभाता है बच्चों के विकास में तो इस बात का खास ध्यान रखना कि आपके बच्चे के शरीर में जिंक की कमी न हो. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह आता है, कि कैसे पता चलेगा कि आपके बच्चे के शरीर में जिंक की कमी है. जिंक की कमी के ऐसे कोई अलग-अलग से लक्षण नहीं होते हैं. जिससे आप सीधे ये पता कर पाएं कि बच्चे के शरीर में किस चीज की कमी है. आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए हम आपको बता देते है कि ऐसे कई लक्षण हैं जो सामान्य है लेकिन उससे पता लगाया जा सकता है कि क्या आपके बच्चों के शरीर में वाकई में जिंक की कमी है या नहीं. जानते हैं बच्चों के शरीर में जिंक की कमी के क्या लक्षण दिखते हैं. और जिंक की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है. 

बच्चों के शरीर में जिंक की कमी के लक्षण

कई से ऐसे संकेत है जो बच्चों में देखे जा सकते जिसका कारण जिंक की कमी भी हो सकता है. ऐसे में इन लक्षणों पर गौर करें और खास ख्याल रखें कि यदि इनमें से किसी भी तरह की परेशानी आपको दिख रही है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह है क्योंकि अक्सर यह लक्षण किसी बड़े परेशानी में बदल सकते है. 

1- भूख न लगना- जब आपका बच्चा खाने के लिए बिलकुल भी तैयार न हो, या भूख न लगने के बारे में बताएं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेकर पता करें की आखिर भूख न लगने का कारण क्या है.
2- वजन और लम्बाई कम होना- यदि आपके बच्चे की लम्बाई और वजन में काफी समय से कुछ भी बदलाव नहीं हुआ है, तो ऐसा हो सकता है कि यह जिंक के कमी के कारण हो. ऐसे में डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें कि क्या करना चाहिए.
3- दिन ब दिन मेमोरी कमजोर होना- कई बार बच्चों के मेमोरी कमजोर होती जाती है. जैसे कुछ समय पहले क्या खाया वह उन्हें याद नहीं रहता, पढाई में जब कुछ याद करवाया जाता है वह भूल जाते है. ऐसी परेशानिया शरीर में जिंक की कमी के कारण हो सकती है इसलिए इस बात का ख़ास ख्याल रखें.
4- चोट के घाव काफी समय बाद भरना- अक्सर ऐसा होता है की जब कोई चोट छोटी हो तो कुछ ही दिनों में भर जाती है लेकिन कई बार छोटी सी चोट भरने में भी बहुत समय लग जाता है. ऐसे में इसको मामूली बात समझकर अनदेखा न करें और डॉक्टर से जरूर सलाह लें.
5- बहुत ज्यादा बाल झड़ना- बढ़ती उम्र के साथ बाल तो झड़ते ही है लेकिन छोटे उम्र में बाल झड़ना हो सकता है किसी परेशानी का संकेत, इसलिए ज्यादा बाल झड़ने पर इस बात का ध्यान रखें कि तुरंत डॉक्टर से सलाह करें और वजह जाने. हो सकता है कि ऐसा जिंक के कमी के कारण हो रहा हो.

जिंक की कमी से बचने के क्या उपाय हो सकते है

जब भी शरीर में जिंक की कमी हो तो ऐसे में जिंक से भरपूर पदार्थ का सेवन करना चाहिए ताकि यह आपके शरीर में जिंक का श्रोत बने और आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में जिंक पहुंच सके. बच्चों को जिंक की कमी पूरा करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन कराएं.
1- नट्स- बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट 4 ऐसे पदार्थ हैं जिनमें जिंक की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में जिंक की कमी महसूस नहीं होगी और आप स्वस्थ रहेंगे.
2- अनाज- अनाज में बाजरा, रागी, जौ और जवार ऐसे चीजें है जिनमें जिंक भरपूर पाया जाता है. ऐसे में ध्यान रहें की आप अपने बच्चों को इन चीजों का सेवन करवाएं.
3- फलियां- फलियों में चना, बीन्स और दाल तीन सबसे अहम पदार्थ माने जाते हैं जो जिंक का श्रोत माने जाते हैं. ऐसे में इन सभी चीजों का सेवन शरीर के लिए जरुरी है ताकि शरीर में जिंक की कमी न हो.
4- मशरूम- मशरूम में कैलोरी काफी कम होती है और पोषक तत्त्व जैसे विटामिन ए, सी, ई, आयरन, जिंक का मात्रा अधिक होती है जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होती है. ऐसे में ज्यादा से ज्यादा मशरूम खाएं.
5- काजू- काजू तो सभी को वैसे भी खाना चाहिए लेकिन जिनके शरीर में जिंक की कमी है उन्हें खासतौर पर खाना चाहिए. काजू में जिंक, विटामिन के, विटामिन ए, कॉपर, आदि अच्छी मात्रा में होते हैं इसलिए काजू का सेवन अवश्य करें.