Healthy Sleep: इतनी सारी परेशानियों की वजह है पूरी नींद न लेना, बेहतर है चैन से सोएं

Lack Of Sleep: नींद पूरी न हो तो आपकी प्रॉडक्टिविटी से लेकर आपकी एनर्जी का लेवल तक सबकुछ डाउन हो जाता है. पूरी नींद का अभाव आपकी सेहत पर कैसा असर डालता है इस आर्टिकल में जानें.

कम सोने के नुकसान

Benefits Of Sleep: बुरी आदत है नींद पूरी न करना (Incomplete Sleep). यदि आप इसके शिकार हैं तो जितना जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें. क्योंकि कम सोकर आप अपने वर्किंग ऑवर्स (Working hours) या इंजॉयमेंट के ऑवर्स (Enjoyment) नहीं बढ़ा रहे हैं बल्कि अपनी लाइफ को छोटा (Short life) कर रहे हैं और अपने शरीर (Body) को बीमार (Sick) बना रहे हैं. नींद पूरी न होना केवल शरीर पर ही नहीं बल्कि मस्तिष्क (Brain) पर भी बुरा असर डालती है. इससे मेमरी लॉस (Memory loss) की समस्या भी होती है और एनर्जी का लेवल भी डाउन रहता है (Low energy level). यहां, जानें नींद पूरी ना हो तो शरीर पर कैसा असर पड़ता है...

कम सोने के नुकसान क्या हैं?

कम सोना या नींद पूरी न करने का अर्थ होता है कि आप एक दिन में 7 घंटे से कम की नींद ले रहे हैं. ऐसा करना शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर बनाता है. 

• मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द:  जब नींद पूरी नहीं होती तो शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता. जब हम सो रहे होते हैं तो हमारा शरीर मांसपेशियों और कोशिकाओं की मरम्मत (Reparing)करता है. जब यह रिपेयरिंग पूरी नहीं हो पाती तो शरीर में भरीपन और तनाव रहता है. इस कारण खिंचाव और दर्द की समस्या परेशान करती है.
• मतिभ्रम (Confusion): शरीर की आश्यकता के अनुसार नींद पूरी ना होने से हर समय कंफ्यूजन बना रहता है. किसी भी काम को करने के दौरान निर्णय लेने में समस्या होती है और आमतौर पर कैल्कुलेशन गलत हो जाने के कारण समस्याएं ही बढ़ जाती हैं.
• चिड़चिड़ाहट (Irritation): मानसिक और शारीरिक थकान उदासी बढ़ाती है और इस बीच काम का प्रेशर, अनिर्णय की स्थिति चिड़चिड़ाहट को बढ़ाती है. इससे गुस्सा अधिक आता है और काम के साथ ही रिश्ते खराब होने का डर भी बना रहता है.
• मोटापा (Fat): आपको शायद विश्वास ना हो लेकिन कम सोना या नींद पूरी ना करने से मोटापा भी बढ़ता है. क्योंकि नींद पूरी ना होने के कारण शरीर में ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है और शरीर पर फैट लटका हुआ-सा फील होता है. इससे शरीर में भारीपन भी बढ़ता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.