Weight Loss: बाहर निकला आ रहा पेट तो आज ही खाने में शामिल करें एनर्जी से भरपूर ये फूड, टमी होगी फ़्लैट आप हो जाएंगे फिट

Weight: मोटापा कम करने और पेट अंदर करने का सबसे अच्छा आहार भुना चना माना जाता है. इसे एनर्जी का पॉवर हाउस भी कहा जाता है. भुना चना खाने से कई तरह की बीमारियां भी कंट्रोल में रहती हैं.

भुना हुआ चना खाएं और तेजी से वजन घटाएं ( Image Source :Freepik )

Low Calorie Foods: बाहर निकला पेट और बढ़ा हुआ वजन आपकी पर्सनालिटी को भद्दा बनाता है. यह कई बीमारियों का भी घर बन जाता है. दुनियाभर में ओवर वेट लोगों की संख्या बढ़ रही है. 1980 के बाद से 70 से भी ज्यादा देशों में मोटापा दोगुने तेजी से बढ़ रहा है. भारत भी इसमें शामिल है. एक रिपोर्ट के अनुसार, 2045 तक पूरी दुनिया में एक चौथाई लोग मोटापे की चपेट में होंगे. मोटापा का सबसे बड़ा कारण डाइट होता है. अगर आपके खानपान में ज्यादा कैलोरी है और यह बर्न नहीं हो पा रहा तो मोटापा तेजी से बढ़ता है. अगर डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर लें तो इससे मोटापा कंट्रोल होता है और भूख भी ज्यादा नहीं लगती है. भुना चना इसमें आपकी काफी मदद कर सकता है. 

एनर्जी का पॉवरहाउस है भुना चना

अगर आप डाइट में रोस्टेड चना का सेवन करते हैं तो मोटापा चुटकियों में दूर हो जाता है. भुने हुए चने में प्रोटीन,फाइबर,फोलेट,मिनरल्स और फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाई जाती है. यही वजह है कि भुने चने को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है. इसमें फैट की मात्रा काफी कम होती है. 

वजन घटाए, फुर्ती बढ़ाए

भुना चना वजन को कंट्रोल करने में गजब का असरदार होता है. प्रोटीन से भरपूर चना खाने से हड्डियां मजबूत होती है और पेट देर तक भरा रहता है. मोटापे से परेशान हैं तो हर सुबह मुट्ठी भर चना खाने से भूख कंट्रोल रहता है और आप ओवरइटिंग से बचते हैं. इससे वजन तेजी से घटता है.

भुना चना खाएं, बीमारियां दूर भगाएं

चना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है. वजन घटाने के लिए यह काफी अच्छा फूड माना जाता है. इसमें कैलोरी कम होती है. यह तेजी से वजन कम करता है. जब भी आप वजन कम करने का तरीका अपनाए तो ऐसी चीजों को चुने जिसमें प्रोटीन,फाइबर और कैलोरी का ध्यान रखें. चना में फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है. इससे भूख कंट्रोल होता है और पेट की चर्बी कम होती है. चने के छिलके में फाइबर काफी कम मात्रा में मिलता है. चने के साथ उसके छिलकों को खाना फायदेमंद होता है. अगर आप मिड टाइम स्नैक्स में कुछ खाते हैं तो दूसरे स्नैक्स की बजाय चने का सेवन करें. रोस्टेड चना आपकी बॉडी में फैट जमा नहीं होने देता. इससे डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग और बीपी कंट्रोल होती है.