Winter Health Tips: ठंड में बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द, जानिए ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज क्या है?

आपको बता दें कि ज्वॉइंट पेन भी उन्हीं समस्याओं में से एक है जो ठंड में बढ़ जाता है. कुछ लोगों को तो ये दर्द सिर्फ सर्दियों के सीजन में होता है जिसके चलते इसे मैनेज करना और भी मुश्किल हो जाता है.

सर्दियों में बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द

Joint Pain In Winter: जनवरी की ठंड यानि कड़ाके की सर्दी, ये सीज़न का वो पड़ाव है जिस वक्त सर्दी अपने चरम पर होती है और चारों ओर इसका असर देखने को मिलता है. इस ठंड में कई लोग एक के जगह 2 या 3 स्वेटर पहनते हैं तो कई आग जला कर इन सर्दियों के मजे लेते हैं. लेकिन इस मौसम में शरीर कई तरह की समस्याओं से भी घिर जाता है. आपको बता दें कि ज्वॉइंट पेन भी उन्हीं समस्याओं में से एक है जो ठंड में बढ़ जाता है.  कुछ लोगों को तो ये दर्द सिर्फ सर्दियों के सीजन में होता है जिसके चलते इसे मैनेज करना और भी मुश्किल हो जाता है. हालांकि कुछ चीजों को फॉलो कर आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए खबर के जरिए आपको इस सालों पुराने दर्द के पीछे का कारण बताते हैं और इससे बचने के तरीकों पर भी बात करते हैं. 

 

ज्वॉइंट पेन का कारण?

कम तापमान के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जिसके चलते मसल्स में अकड़न और जोड़ों में दर्द हो सकता है. कम सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपके शरीर में विटामिन डी का लेवल भी कम हो सकता है, जिसके कारण आपकी हड्डियों और जोड़ों को नुकसान होने का अधिक खतरा होता है. ज्वॉइंट पेन का एक और कारण हमारे शरीर के हिस्सों में ब्लड का न पहुंच पाना हो सकता है.  दरअसल सर्दियों के सीजन में ब्लड हमारे हाथ पैरों की उंगलियों तक नहीं पहुंच पाता है जिसके कारण आपको दर्द महसूस होता है. ऐसी स्थिति में आप तुरंत डॉक्टर से मिलें.

 

दर्द को दूर करने के लिए इन चीजों को करें फॉलो 

 

1. रेगुलर वर्कआउट करें

रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. जब आप रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करेंगे तो शरीर से बीमारियां और दर्द दोनों दूर रहते हैं. 

 

2.अपने आप को रखें गर्म 

अपने आप को गर्म रखने की कोशिश करें. अगर आप घर के अंदर ज्यादा रहते हैं तो घर पर रूम हीटर लगवा लें. बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनना न भूलें.

 

3. हाइड्रेटेड रहें 

सर्दियों के सीजन में अधिकतर लोगों के घरों में पानी की खपत कम हो जाती है क्योंकि लोग कम पानी पीते हैं. ऐसा करने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. अपने आप को बीमारी से बचाने के लिए जितना हो सके पानी पिएं और बॉडी को हाइड्रेटेड रखें. 

 

4. ओमेगा 3 वाले फूड का करें सेवन 

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन जोड़ों में होने वाली स्वेलिंग को कम करने में मदद कर सकता है. इसलिए, सर्दियों के दौरान जोड़ों के दर्द का प्रबंधन करने के लिए अखरोट, अलसी के बीज और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.