Health Tips: आधी रात को बार-बार लगती है भूख तो ये हैं बेस्ट ऑप्शन

Health Tips: अधिकतर लोगों की आदत होती है रात में देर से सोने की और इस कारण उन्हें रात होते ही भूख भी लगने लगती है. ये नाइट मंचिंग हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है.

रात को लगे भूख तो क्या खाएं

Late Night Cravings Food: अधिकतर लोगों की आदत होती है रात में देर से सोने की और इस कारण उन्हें रात होते ही भूख भी लगने लगती है. ऐसे समय में अधिकतर हम चिप्स, पेस्ट्री या फ्रिज में रखी हुई कोई भी चीज खा लेते हैं. ये नाइट मंचिंग हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है, लेकिन अगर बहुत भूख लग रही है तो नींद भी नहीं आती है. ऐसे में हम आपको उन चीजों के बार में बताएंगे जो आप आधी रात में भूख लगने पर खा सकते हैं. चलिए जानते हैं.

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)- पहला ऑप्शन है ड्राई फ्रूट्स खाना, ये हाई प्रोटीन स्नैक्स होते हैं. इसलिए कम मात्रा में भी आप इन्हें खाएं तो भी ऐसा लगेगा कि आपका पेट जल्दी भर गया है. वहीं उन्हे काटने, पकाने की जरूरत भी नहीं होती है इसलिए ये आरके लिए अच्एछ साबित हो सकते हैं. इसके लिए आप इन्हे एक डिब्बे में भरकर रख सकते हैं.

फ्रूट्स (Fruits)- रात में भूख लगने पर आप फलों का सेवन कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे किं रात के समय में बहुत अधिक मीठे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि बहुत अधिक मीठी फल आपकी परेशानी को और बढ़ा सकते हैं और शरीर में ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक कर सकते हैं. ऐसे में आप हल्के मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं.

सूप (Soup)- सूप पीना भी रात की क्रेविंग को शांत कर सकता है और इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है. सूप पीना रात के समय भी अच्छा हो सकता है. वहीं अगर सर्दियों का मौसम है तब तो ये आपको काफी आराम देगा. वहीं सूप को बनाना बेहद आसान होता है और ये बहुत जल्दी बन भी जाते हैं इसके लिए बाजार रेडीमेड पैकेट भी मिलते हैं

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.