खाने में ये चीजें बढ़ा सकती हैं बेचैनी और घबराहट, हो जाइए सावधान

आजकल खराब खानपान की वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. कुछ फूड्स की वजह से बेचैनी और घबराहट हो सकती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स, खानपान का विशेष ध्यान रखने की सलाह देते हैं.

एंग्जायटी का कारण

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Health Tips : बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से बेचैनी और घबराहट (Restlessness And Nervousness) बढ़ सकती है. इसकी कई और वजह भी हो सकती है. इन कारणों में कई फूड्स भी शामिल हैं. इसलिए सेहत के दुरुस्त रखने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. आइए जानते हैं ऐसी चीजों के बारें में जो बेचैनी और घबराहट को बढ़ाने का काम कर सकती हैं.

 

मीठी चीज

अगर कैंडी, पेस्ट्री या रिफाइंड शुगर खाने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि इन चीजों के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसकी वजह से उदासी, बेचैनी और घबराहट हो सकती हैं. इसलिए इस तरह की मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए.

 

मसालेदार खाना

ज्यादा मसालेदार खाना मूड पर बुरा असर डाल सकता है. इसके सेवन से मूड खराब हो सकता है. इसकी वजह से बेचैनी, घबराहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए ज्यादा स्पाइसी फूड्स खाने से बचना चाहिए.

 

नमक

अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं. खाने में ऊपर से नमक लेने की आपकी आदत है तो यह एंग्जायटी की समस्या को बढ़ा सकता है. इसलिए ज्यादा नमक का सेवन बंद कर दें और उचित मात्रा में ही नमक खाने में इस्तमाल करें. 

 

कैफीन वाले फूड्स

अगर कैफीन युक्त फूड्स का सेवन करते हैं तो संभल जाइए. चाय, कॉफी या सोडा ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन शरीर की घबराहट बढ़ा सकती है. इसलिए कैफीन वाली चीजों का इस्तेमाल उचित मात्रा में ही करना चाहिए.

 

एल्कोहल

अगर कोई शराब या एल्कोहल का ज्यादा इस्तेमाल करता है तो उसकी वजह से नींद में खलल पड़ सकती है और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. जिनमें एंग्जायटी प्रमुख है. शराब के ज्यादा सेवन से बेचैनी और घबराहट भी हो सकती है.

 

प्रोसेस्ड कॉर्ब्स, फ्राइड चीजें, फास्ट फूड

अगर आप समोसे, कचौडी़ जैसी फ्राइड चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं या फिर व्हाइट ब्रेड या चीनी जैसी चीजें ज्यादा खाते हैं तो तुरंत अपनी ये आदत सुधार लीजिए, क्योंकि इसकी वजह से एंग्जाइटी बढ़ सकती है और बेचैनी की समस्या हो सकती है. इसके साथ ही फास्ट फूड्स से भी बचना चाहिए. क्योंकि इनमें कई तरह के प्रीजवेंटिव्स पाए जाते हैं जो परेशानी बढ़ा सकते हैं.