30 मिनट का आराम पूरी जिंदगी कर सकता है परेशान! बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा

Health Tips : अक्सर लोग दोपहर के वक्त थोड़ी सी नींद लेना पसंद करते हैं. काम के बीच कुछ लोग इसे सही मानते हैं, जबकि कुछ रिसर्च में इसके साइड इफेक्ट्स भी बताए गए हैं.

दिन में सोने के नुकसान ( Image Source :Freepik )

Health Tips : दोपहर में सोना चाहिए या नहीं, इसको लेकर कई तरह की धारणाएं भी हैं. कुछ लोगों का मानना है कि दिन में थोड़ी सी नींद आपको रिचार्ज कर सकती है लेकिन कई रिसर्च में कहा गया है कि दिन में सोने (Afternoon Nap) से नींद की गुणवत्ता, दिमाग का काम करना, मेटाबॉलिज्म प्रभावित होती है. Brigham and Women's Hospital के शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक रिसर्च किया है. इस रिसर्च में स्पेन के मर्सिया के 3,275 युवाओं को शामिल किया गया है. इस शोध में पाया गया कि दिन के बीच की नींद एक समान नहीं होती है. समय की लंबाई, सोने की स्थिति और कई अन्य कारण भी सेहत (Health) को प्रभावित करती है. शोधकर्ताओं ने पाया कि यूके के लोगों में दिन में सोने से मोटापे का खतरा रहता है.

दिन में सोने के नुकसान

शोधकर्ताओं ने यह भी जानने की कोशिश की, क्या स्पेन जैसे देशों में भी यही रिस्क रहता है. क्या दिन में छोटी नींद लेने से सेहत को नुकसान पहुंचता है. उन्होंने अपने शोध में पाया कि दिन में न सोने वालों की तुलना में दिन में 30 मिनट से ज्यादा सोने वालों में हाई बॉडी मॉस इंडेक्स, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक यानी दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है. 

क्या पॉवर नैप से होता है मोटापा

दिन में छोटे समय के लिए सोने (Afternoon Nap) से मोटापे की समस्या या मेटाबिलिक बदलाव नहीं पाए गए हैं. छोटी नींद लेने वालों में बिल्कुल भी नींद न लेने वालों की तुलना में ब्लड प्रएशर बढ़ने की आशंका कम दिखाई दी. इसके हिसाब से दिन में छोटी नींद लेने के फायदों पर अभी और भी रिसर्च की आश्यकता है. इस स्टडी में पाया गया है कि दिन में आप कितना सोते हैं, यह काफी महत्वपूर्ण है. दिन में थोड़ी देर सोने से आप रिचार्ज हो सकते हैं और आपकी प्रोडक्टिविटी अच्छी हो सकती है. इससे सेहत भी अच्छा रहता है. 

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.