देर रात तक जागना सेहत के लिए खतरनाक, शरीर को हो सकते हैं ये गंभीर नुकसान

हमें बचपन से ही यह बताया जाता है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना जरूरी है. मगर कई लोग इस बात का पालन नहीं करते.

देर रात तक जागने के नुकसान. ( Image Source :Freepik )

सेहतमंद रहने के लिए समय पर उठना और समय पर सोना दोनों ही बहुत जरूरी है. हालांकि आजकल लोगों को आधी रात तक जागने की आदत हो गई है, जिसकी वजह से उन्हें कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. हमें बचपन से ही यह बताया जाता है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना जरूरी है. मगर कई लोग इस बात का पालन नहीं करते. कुछ लोगों को अपनी रात की शिफ्ट की वजह से देर रात तक जागना पड़ता है. जबकि कुछ लोग इसे अपनी आदत बना लेते हैं. 

रात को समय पर सोने के लिए इसलिए कहा जाता है, ताकि आपकी हेल्थ बेकार स्लीप पैटर्न की वजह से खराब न हो. देर से सोने की वजह से हमारे रोजमर्रा के काम प्रभावित होते हैं. अगर आप देर से सोएंगे तो जाहिर सी बात है कि देर से उठेंगे भी. क्योंकि 7-9 घंटे की नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी है. आइए जानते हैं कि देर से सोने के कारण आपको किन-किन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है?

आधी रात तक जगने के नुकसान

1. आंखों की रोशनी पर प्रभाव: आजकल अधिकतर लोगों का साथी मोबाइल फोन हो गया है. देर रात जगने वाले कुछ लोगों को मोबाइल चलाने की आदत होती है. जब तक वह जगे रहेंगे, मोबाइल देखते रहेंगे. इसकी वजह से आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है. आपका विज़न कमजोर हो सकता है.

2. तनाव और चिंता: देर रात तक जगने वाले लोगों में तनाव और चिंता जैसी समस्याएं देखी जाती हैं. क्योंकि रात में वो हर बात दिमाग में आती है, जो चिंता और तनाव का कारण बन जाती है. यही वजह है कि आपको देर रात तक जगने से बचना चाहिए.

3. पाचन में गड़बड़ी: आधी रात तक जगने वाले लोगों में यह दिक्कत भी देखी जाती है. अगर आप चाहते हैं कि आपके द्वारा खाया गया भोजन जल्दी पच जाए तो रात में समय पर सोने की आदत डालें.

4. मोटापे का शिकार: देर रात तक जागने वाले लोगों को अक्सर रात में भूख लगने लग जाती है. अपनी भूख को मिटाने के लिए वो तरह-तरह की चीजें खाते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो अभी संभल जाएं. क्योंकि इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

5. डार्क सर्कल: रात में जागने वाले लोगों की आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो जाते हैं. जिसकी वजह से चेहरा खराब लगने लगता है. इससे बचने के लिए आज से ही समय पर सोने की आदत डालें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.