Diabetic Diet: डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर करना चाहिए शामिल, यहां पढ़िए पूरी लिस्ट

Diabetic Diet: डायबिटीज मरीज को अगर ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल में रखना है तो उन्हें अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर करनी चाहिए शामिल.

डायबिटीज डाइट ( Image Source :freepik )

डायबिटीज मरीज का उम्र बढ़ने पर शरीर में कमजोरी और थकान शुरू हो जाती है. डायबिटीज मरीज को अक्सर ज्यादा भूख लगती है और खाने के बाद कमजोरी और थकान हमेशा महसूस होती है. डायबिटीज मरीज के ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के कारण इसका असर दूसरे अंगों पर भी पड़ता है. इसे कारण शरीर के दूसरे अंग डैमेज होने का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है. 

डायबिटीज मरीज के शरीर में ताकत लाना है तो आपको अपनी डाइट में इन खास चीजों को जरूर खाना होगा. इसके लिए डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करनी चाहिए. डायबिटीज मरीजों को लो फैट्स प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डाइट जरूर लेनी चाहिए. ऐसा करने से उनकी मांसपेशियां मजबूत होने के साथ शरीर को ताकत मिलती है. 

प्रोटीन से भरपूर डाइट लें

डायबिटीड मरीजों को प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. जैसे- अंडा, चिकन, मछली को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. इसमें सैचुरेटेड फैट होता है.

कैल्शियम से भरपूर डाइट लें

डायबिटीज मरीज को कैल्शियम से भरपूर डाइट लेना चाहिए. कैल्शियम से भरपूर डाइट  लेने के लिए दूध, पनीर दही खाना चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शिम दोनों होते हैं. सैचुरेड फैट एक लीमिट मात्रा में खानी चाहिए. 

नट्स और सब्जियां

डायबिटीज मरीज को भरपूर मात्रा में बादाम और अखरोट खानी चाहिए. इससे शरीर को विटामिन, कैल्शियम और हेल्दी फैट मिलते हैं. अनाज, जूस और प्लांट बेस्ड फूड और मिल्क खाते हैं. डायबिटीज में ब्रोकली, केल, पालक और गोभी खाना फायदेमंद है. डायबिटीज मरीजों को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खानी चाहिए. ताकि अंदर से ताकत मिले. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.