Weight Gain Tips: खूब खाने पर भी नहीं बढ़ रहा वजन? तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे ये 6 फूड्स

अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डाइट में कुछ नैचुरल चीजों को खाने में शामिल करें. आजकल की सबसे बड़ी समस्या मोटापा है लेकिन सच यह भी है कि बहुत से लोग पतले शरीर से परेशान हैं.

वजन बढ़ाने के लिए आलू खाएं

कम वजन से आप भी हो चुके हैं परेशान तो आज ही आलू खाना शुरू कर दें. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि आलू सिर्फ स्वाद में ही लाजवाब नहीं बल्कि, सेहत में भी बेमिसाल होता है. आलू के सेवन से वजन को बढ़ाया जा सकता है. अगर आप दुबले-पतले हैं तो आलू को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ाया जा सकता है.

घी खाने से भी आपका वजन बढ़ता है क्योंकि इसमें सैचुरेटेड और कैलारी की मात्रा होती है. घी आप खाने में डालकर भी खा सकते हैं या फिर शक्कर के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि घी की मात्रा सीमित रखे. अगर आप घी को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपको काफी कैलोरी मिल सकती है.

वजन बढ़ाने के लिए अंडा भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है, जो मसल्स गेन करने में मदद करता है. अंडे में विटामिन ए, डी और ई होता है, और इसके साथ ही मैग्नीशियम, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. दिन में 2 अंडे खाने से वजन को आसानी से बढ़ाया जा सकता है.

वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना. केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को एनर्जी देता है और वजन बढ़ने में मदद करता है. केले में कई सारे मिनरल्स, विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है. केला आप दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी आप पी सकते हैं.

पीनट बटर स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है और ये वजन बढ़ने में फायदेमंद है. पीनट बटर में कैलरी , प्रोटीन और फैट काफी अधिक होता है. यह एक हाई कैलरी फूड है जो नैचुरल तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करता है.

ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है. ड्राई फ्रूट्स पोटैशियम, मैग्नीशियम, फैट, प्रोटीन, और विटामिंस से भरपूर होते हैं, इसे खाने से आप हमेशा सेहतमंद रहते है और बीएमआई सही रहता है. आप बादाम, अंजीर, खजूर, और किशमिश अपने डाइट में शामिल कर सकते है वजन बढ़ाने के लिए.