Simple Nutrition Tips: किसी भी मौसम में ये टिप्स अपनाकर खुद को रखिए हेल्दी

सिंपल न्यूट्रिशन टिप्स

अच्छी सेहत अच्छे स्वास्थ की पहचान होती है. जो आपके शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति को दर्शाता है. जो खाना हम खाते हैं वो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभवित कर सकता है. खासकर तब जब मौसम में बदलाव आते हो. इसलिए बदलते मौसम के साथ अपने आपको कैसे स्वस्थ रखना है आइए जानें.

खुद को रखें हाइड्रेट बाॅडी में अगर सही मात्रा में पानी होगा तो इसके जरिए आप को पाचन में मदद मिलेगी. जो हमारे स्किन के लिए भी अच्छा है. यह हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. इस बात का जरूर ख्याल रखें कि हर दिन आप 8 गिलास पानी पिएं.

मौसम के अनुसार फल सब्जियों का करें सेवन मौसम के अनुसार अगर आप फल और सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आपको लाभी ही मिलेगा. एक तो यह कि ये बिल्कुल फ्रेश और स्वादिष्ट होंगे. साथ ही इसमें अधिक पोषण, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं.

भोजन में प्रोटीन है जरूरी हमारे शरीर की कोशिकाओं के निर्माण के लिए प्रोटीन आवश्यक है. इसलिए कोशिश करें कि आप जो भी भोजन खा रहे हों उसमें प्रोटीन हो. इसके लिए आप दाल, पनीर, टोफू, चिकन, मछली या मांस आदि का सेवन कर सकते हैं

हेल्दी फैट लें नट्स और बीज में हेल्दी फैट के अलावा एंटीआॅक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. इनके रोजाना सेवन करने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है. नट्स मस्तिष्क के कार्य में सहायक होते हैं, कोलेस्ट्राॅल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं, सूजन और दिल के दौरे के जोखिम को भी कम करने में सहायक हैं नट्स.

साबुत अनाज का करें सेवन गेहूं, बाजरा और ब्राउन राइस में अधिक पोषक तत्व होते हैं. इसलिए इसका सेवन करना आवश्यक है. इनमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है.

ओमेगा.3 विटामिन सी, ओमेगाण्3ख् आयरन, चिटामिन डी और बी. इन विटामिनों को आधुनिक समय में सबसे ज्यादा नजर अंदाज किया जाता है, लेकिन यह पूरे साल हमारे शरीर के कामकाज में अहम रोल निभाता है.