High Blood Pressure: क्या बढ़े ब्लड प्रेशर में आप पापड़ और अचार खा सकते हैं? जानें

हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण की जहां तक सबसे पहले उपाय की बात है, तो अल्कोहल से परहेज और नमक सेवन पर नियंत्रण का नंबर ऊपर है. हाइपरटेंशन के रोगियों को रोजाना की बुनियाद पर अपनाने की जरूरत है. घरेलू पापड़ और अचार खाना ब्लड प्रेशर को काबू और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है.

High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण करना जिंदगी भर का काम है. ये बहुत हद तक आपके दृष्टिकोण पर निर्भर होता है. आप कैसे जीवन शैली बिताते हैं जो आपको फिट, स्वस्थ और रोगमुक्त रख सके. जहां तक सबसे पहले उपाय की बात है तो अल्कोहल से परहेज और नमक सेवन पर नियंत्रण का नंबर ऊपर है. हाइपरटेंशन के रोगियों को रोजाना की बुनियाद पर अपनाने की जरूरत है. पोषण आहार विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने कुछ तरकीब बताई है जो आपके ब्लड प्रेशर को काबू और स्वस्थ रखने में मदद कर सकेगी.

नमक का सही प्रकार इस्तेमाल करें- गनेरीवाल का कहना है कि आपको गैर रिफाइन नमक के रूप में गुलाबी नमक, काला नमक या सेंधा नमक खाना जरूरी है. ये नमक सोडियम और पोटैशियम का शानदार संतुलन पेश करते हैं. इसके विपरीत, आयोडीन युक्त नमक सिर्फ सोडियम मुहैया कराता है और पोटैशियम नहीं देता है.

प्रोसेस्ड और पैकेट फूड न खाएं- उसमें फूड को सुरक्षित रखने के न सिर्फ रसायन से भरपूर होते हैं, बल्कि प्रोसेस्ड और पैकेट फूड खाना पोषण को अवशोषित करने की क्षमता को कम भी कर सकता है. ये फूड्स सोडियम और पोटैशियम के अनुपात और पानी के संतुलन को प्रभावित करते हैं. जिसके नतीजे में ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है.

अचार और पापड़ खा सकते हैं- घर पर ब्लड प्रेशर का नियंत्रण करनेवालों के लिए ये आश्चर्य हो सकता है. लेकिन रोगियों के लिए देसी अचार और पापड़ का खाना मुफीद है. हाइपरटेंशिव के मरीज देसी अचार खा सकते हैं क्योंकि उसमें जीवित बैक्टीरिया का सही स्ट्रेन होता है, जो ब्लड प्रेशर कम करने में भूमिका निभाता है. घर पर तैयार पापड़ खाने के स्वास्थ्य को भी अन्य फायदे हैं. उसे प्रोटीन-युक्त दालों और मसालों जैसे काली मिर्च और जीरा से तैयार किया जाता है. ये मसाले पापड़ में चिकित्सीय गुणवत्ता जोड़ते हैं.

भरपूर नींद को सुनिश्चित करें- सुकून की छह से आठ घंटे की नींद हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए जरूरी है. आप सुनिश्चित करें कि रोजाना आपके सोने और जागने का एक ही समय हो.