World Sleep Day 2023: कहीं आपके नींद ना आने की वजह ये तो नहीं है... आज ही कर लें पता!

नींद सीधे तौर पर दिल, दिमाग और बॉडी की प्रत्येक गतिविधि से जुड़ी होती है. यदि नींद खराब है तो बॉडी का कोई भी अंग इससे प्रभावित हो सकता है. इसलिए नींद को बेहतर रखना चाहिए.

नींद सही न होने पर कई बीमारियां हो जाती हैं ( Image Source :Freepik )

Sound Sleep Benefits: हेल्दी रहने के लिए हेल्दी नींद बेहद जरूरी है. यदि नींद मेें गड़बड़ है तो पूरा स्वास्थ्य गड़बड़ रहने लगता है. हर साल 17 मार्च को दुनियाभर में वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है. इस दिन का अपना महत्व है. लोगों के नींद के फायदे के बारे में अवेयर किया जाता है. आज उन कारणों के बारे में जानने की कोशिश करेंगे, जोकि नींद में खलल डालने के काम करते हैं. इन कारणों से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है. भविष्य में स्थिति बेहद गंभीर हो सकती है. डॉक्टरोें का कहना है कि स्वस्थ्य नींद प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य से जुड़ी है. इसलिए इसमें किसी तरह की लापरवाही नहीं करनी चाहिए. 

नींद में खलल के ये हैं 8 कारण

1. एंग्जाइटी का होना
2. स्लीप एप्निया डिसीज 
3. इंसोम्निया की प्रॉब्लम होना
4. रात को सोने से पहले फोन का प्रयोग
5. खराब लाइफ स्टाइल
6. देर से सोना, देर से उठना
7. मोटापा होना
8. अधिक कैफीन लेना

नींद की खराबी से ये होती हैं बीमारी

मोटापा

यदि नींद सही नहीं है तो कई परेशानियां जन्म ले सकती हैं. बहुत सारे लोग अधिक सोते हैं तो उनमें मोटापे की समस्या पैदा हो जाती है. इसससे हाइपरटेेंशन, बीपी रोग बनने लगते हैं. इसके अलावा अधिक मोटापा होने की स्थिति में कैंसर होने की अधिक संभावना हो जाती है. 

हार्ट डिसीज होना

डॉक्टरों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति को हेल्दी नींद लेनी चाहिए. यह 7 से आठ घंटे होती है. यदि इससे कम या ज्यादा सो रहे हैं तो इसका असर हार्ट पर पड़ता है. अधिक या कम सोने पर कोरोनी हार्ट डिसीज रहने का खतरा रहता है. 

डायबिटीज

कम या बहुत अधिक सोने पर इसका असर बॉडी के इंसुलिन पर भी पड़ता है. इससे डायबिटीज हो सकती है. अधिक सोने पर फिजिकली एक्टिविटीज बेहद कम हो जाती हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल का खतरा बेहद अधिक बढ़ जाता है. 

बैक पेन होना

यदि कम या अधिक सो रहे हैं तो इससे बैक पेन की समस्या हो सकती है. इसलिए नींद प्रॉपर लेनी चाहिए. कई बार एक्टिविटीज कम होेने के कारण भी यह समस्या हो जाती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं रहता है.