Post Pregnancy Weight : डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना नॉर्मल है या नहीं, एक्सपर्ट्स से जानें

डॉक्टरों का कहना है कि डिलीवरी के बाद अगर महिला का वजन बढ़ रहा है तो यह नॉर्मल ही होता है. प्रेगनेंसी के दौरान उनका 10 से 15 किलो तक वजन बढ़ सकता है.

डिलीवरी के बाद वजन कम करने के उपाय ( Image Source :Freepik )

Weight Gain After Delivery: महिलाओं को डिलीवरी से पहले और डिलीवरी के बाद कई तरह के बदलावों से गुजरना पड़ता है. ये बदलाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के हो सकते हैं. इनमें से एक वजन बढ़ना भी है. डिलीवरी के बाद ज्यादातर महिलाओं का वजन (Rapid Weight Gain After Pregnancy) बढ़ जाता है. ऐसे में कई बार सवाल आता है कि ऐसा होना नॉर्मल है या नहीं. आइए एक्सपर्ट्स से जान लेते हैं...

 

प्रेगनेंसी के बाद वजन क्यों बढ़ जाता है

डॉक्टरों का कहना है कि डिलीवरी के बाद अगर महिला का वजन बढ़ रहा है तो यह नॉर्मल ही होता है. प्रेगनेंसी के दौरान उनका 10 से 15 किलो तक वजन बढ़ सकता है. ऐसा प्राकृतिक रूप से होता है, ताकि बच्चे के विकास में मदद मिल सके. दरअसल, दूध स्राव के लिए प्रोलैक्टिन हार्मोन जिम्मेदार होते हैं. ये भूख को बढ़ाने के साथ फैट स्टोर करते हैं. जिससे वजन बढ़ता है. इसके साथ ही हार्मोनल चेंजेस, ब्लड लॉस, हेल्दी डाइट, ब्रेस्ट फीडिंग की वजह से ज्यादा कैलोरी का सेवन होता है, जिससे महिलाओं का वजन बढ़ जाता है.

 

डिलीवरी बाद वजन बढ़ना कितना नॉर्मल

डॉक्टर्स का कहना है कि डिलीवरी बाद महिलाओं में कुछ वजन बढ़ना नॉर्मल होता है. दरअसल, इस दौरान फ्लूइड रिटेंशन, ब्रेस्टफीडिंग, हार्मोनिल परिवर्तन और नए रूटीन की वजह से वेट गेन हो सकता है. इसके अलावा शरीर कुछ बॉडी फैट संभालकर भी रखता है, जो पेट के आसपास होती है, ताकि ब्रेस्टफीडिंग के लिए एनर्जी मिल सके और पोस्टपार्टम पीरियड में शरीर को सपोर्ट मिल सके.

 

डिलीवरी के बाद इस तरह से कम करें वजन

 

पर्याप्त पानी पिएं.

शरीर के लिए पानी बेहद ही महत्वपूर्ण है. यह वेट लॉस में भी मददगार होता है. हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर खुद को हेल्दी बनाया जा सकता है. इससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है और कई समस्याएं दूर हो जाती हैं.

 

ब्रेस्ट फीडिंग

स्तनपान यानी ब्रेस्ट फीडिंग मां और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होता है. यह वजन कम करने का एक नेचुरल तरीका भी है. इसमें महिला का शरीर एक्स्टा कैलोरी लेता है, जिससे वजन तेजी से कम हो सकता है.

 

एक्सरसाइज

नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना बेहद ही अहम है. यह शरीर को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. योगा, वॉकिंग, रनिंग जैसे एक्सरसाइज वजन कम कर सकते हैं. इनसे बच्चों को भी ज्यादा नुकसान नहीं होता है. हालांकि, इससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.