Healthy Food For Kids: बच्चों को सुबह खाली पेट खिलाएं ये 5 हेल्दी फूड, बीमारियों से रहेंगे दूर, मिलेंगे कई फायदे

बच्चों को हेल्दी और एनर्जेटिक रखने के लिए यह जरूरी है कि उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खिलाया जाए. हम यहां ऐसे 5 फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें बच्चों को खाली पेट खाना चाहिए.

बच्चों को हेल्दी रखने के लिए खिलाएं ये फूड. ( Image Source :pixabay )

Healthy Food For Children: बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए यह बहुत जरूरी है कि उन्हें सही मात्रा में न्यूट्रिशन यानी पोषण मिले. कई बच्चे  सुबह उठकर कुछ हेल्दी खाने के बजाय अनहेल्दी फूड खाने लगते हैं, जो उनकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है. कुछ ऐसे भी बच्चे हैं, जो ठीक से खाना नहीं खाते या घंटों तक भूखे रहते हैं. ये आदतें भविष्य में उन्हें कई तरह की समस्याएं दे सकती हैं. इसलिए यह जरूरी है कि माता-पिता अपने बच्चों की खान-पान की आदतों पर ध्यान दें.  

बच्चों को हेल्दी और एनर्जेटिक रखने के लिए यह जरूरी है कि उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खिलाया जाए. हम यहां ऐसे पांच फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें बच्चों को खाली पेट खिलाना चाहिए.

बच्चों को खाली पेट खानी चाहिए ये 5 चीजें

1.  बादाम: बादाम शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये आयरन, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E आदि जरूरी पोषक तत्वों भरपूर होता है. बादाम खाने से बच्चों की मेमोरी यानी याददाश्त बढ़ती है. उनका शरीर भी स्वस्थ रहता है. बादाम खाने से बच्चों की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

2. केला: केले में कार्बोहाइड्रेट, आयरन, सोडियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है. अगर आपका बच्चा दुबला-पतला है तो आप उसे रोजाना सुबह खाली पेट केले खाने के लिए दे सकते हैं, क्योंकि सुबह खाली पेट केले खाने से उनका वजन बढ़ सकता है. इसके अलावा, उनकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं और इम्यूनिटी भी बढ़ती है. 

3. गुसबेरी जैम: करोंदा या गुसबेरी जैम कई जरूरी पोषक तत्वों का खजाना है. इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन C और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. बच्चों को रोजाना सुबह खाली पेट गुसबेरी जैम खिलाने से उनकी आंखों की रोशनी तेज होती है. इसके अलावा, उनका पेट भी ठीक रहता है. गुसबेरी जैम के सेवन से सीज़नल हेल्थ प्रॉब्लम्स के होने का खतरा भी कम हो जाता है.

4. सेब: सेब में कैल्शियम, आयरन, जिंक और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बच्चों को रोजाना सुबह खाली पेट सेब खिलाने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और आंखों की रोशनी भी तेज होती है. 

5. गुनगुना पानी: सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीने की आदत सभी को डालनी चाहिए, फिर चाहे वो बच्चा हो या कोई वयस्क. रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिलाने से बच्चे हेल्दी रहते हैं और मौसम से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.