Health Tips: कॉफी, जूस या दही से करते हैं दिन की शुरुआत तो संभल जाएं, खाली पेट ये चीजें कर सकती हैं नुकसान

अक्सर आप सब्जी-कचौड़ी, समोसे या चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत करते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह-सुबह खाली पेट कुछ चीजें नहीं खानी चाहिए. यह हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

सुबह क्या नहीं खाना चाहिए ( Image Source :Freepik )

Foods To Avoid Empty Stomach: सुबह की शुरुआत चाय की चुस्की के साथ करना कई लोगों को पसंद होता है. चाय के बाद लोग नाश्ता पसंद करते हैं. पोहा, समोसा, ऑमलेट, फ्रूट जूस जैसी चीजें खाते हैं. लेकिन सुबह खाली पेट कुछ भी खाने से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें खाली पेट खाने (Foods To Avoid Empty Stomach) से बचना चाहिए. नहीं तो सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, खाली पेट कुछ चीजें खाने से आंत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए जब भी सुबह उठें, कोशिश करें कि नाश्ता कम से कम 2 घंटे बाद ही हो. आइए जानते हैं उन चीजों को, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए..

कॉफी (Coffee)

कई लोग दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इससे पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव उत्तेजित होता है. यह पेट की समस्या बन सकता है.

मसालेदार खाना (Spicy Food)

सुबह कभी भी खाली पेट मिर्च-मसाले वाली चीजें नहीं खानी चाहिए. इससे पेट में जलन हो सकती है. एसिडिक रिएक्शन और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. मसालेदार खाना अपच भी बढ़ा सकती है. सुबह नाश्ते में समोसा, कचोड़ी, पकौड़ी जैसी चीजों से बचना चाहिए.

दही 

दही खाना काफी लोग पसंद करते हैं. इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है. अगर खाली पेट दही का सेवन किया जाए तो इससे पेट की अम्लता का स्तर बिगड़ सकता है.

खाली पेट दूध से बने किसी भी चीज के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि उनमें मौजूद लैक्टिक एसिड, पेट के अच्छे बैक्टीरिया को मार देते हैं और एसिडिटी जैसी समस्या होने लगती है.

जूस (Juice)

अधिकांश लोग जूस से दिन की शुरुआत करते हैं. उन्हें लगता है कि जूस पीना काफी अच्छा होता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, दिन की शुरुआत कभी भी फलों के जूस से नहीं करनी चाहिए. इससे अग्न्याशय पर अतिरिक्त भार पड़ सकता है, जो आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. खाली पेट जूस पीने से फलों में फ्रक्टोज के तौर पर मौजूद चीनी लिवर पर अधिक दबाव भी डाल सकती है.

कच्ची सब्जियां (Raw vegetables)

कभी भी सुबह उठकर खाली पेट कच्ची सब्जियां या सलाद नहीं खाना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, कच्ची सब्जियां फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. खाली पेट सेवन से पेट पर अतिरिक्त भार पड़ता है. इससे पेट फूलने और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है. 

खट्टे फल (Citrus fruits)

फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन तब जब इन्हें सही समय पर खाया जाए. कभी भी भूलकर भी खाली पेट खट्टे फल नहीं खाने चाहिए. इससे एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है और पाचन तंत्र बिगड़ सकता है. फलों में पाया जाने वाला ज्यादा फाइबर और फ्रक्टोज पेट को बीमार बना सकते हैं. इसलिए कभी भी सुबह-सुबह अमरूद और संतरे जैसे खट्टे और रेशे वाले फल नहीं खाने चाहिए.

नाशपाती (Pear)

खाली पेट कभी भी नाशपाती खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कच्चा फाइबर पेट की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे पेट में दर्द भी हो सकता है.