Beauty Suppliments: दमकती त्वचा और चमकते बालों के लिए जरूरी हैं ये दो पोषक तत्व, भोजन से ना हो पूर्ति तो जरूर लें सप्लिमेंट्स

What are the Best Nutrients for Skin and Hair: ग्लोइंग स्किन और शाइनी बालों के लिए कुछ ज्यादा करने की जरूरत नहीं है, बस अपनी शरीर में यहां बताए गए दो पोषक तत्वों की कमी मत होने दो...

बिना पार्लर जाए दमकेगा आपका रूप

Glowing Skin and Shiny Hair: त्वचा और बाल शरीर के दो ऐसे पार्ट हैं, जो साफतौर पर यह रिफ्लैक्ट करते हैं कि आपका शरीर कितना स्वस्थ है. सेहत से जुड़ी कैसी भी समस्याएं क्यों ना हों, इनका असर बालों और त्वचा पर जरूर दिखता है. यही वजह है कि थोड़ी-सी बीमारी हुई नहीं कि त्वचा मुरझा जाती है और शरीर में कमजोरी आई नहीं कि बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं. कई बार सिर्फ बीमारी या कमजोरी के कारण ही नहीं बल्कि शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी त्वचा अपना ग्लो खोने लगती है और बाल तेजी से झड़ने लगते हैं. यहां ऐसे ही दो बेहद जरूरी पोषक तत्वों के बारे में बात की जा रही है...

बाल और त्वचा के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व कौन से हैं?

ग्लोइंग स्किन और शाइनी बालों की इच्छा पूरी करने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर में बायोटिन और कोलेजन की कमी ना होने दें. कोलेजन और बायोटिन की शरीर में यदि कमी हो जाए तो ना तो आपकी स्किन ग्लो कर पाएगी और ना ही आपके बाल हेल्दी रह पाएंगे. ये पोषक तत्व कैसे काम करते हैं और इनकी क्यों जरूरी है, यहां जानें...

क्या होता है कोलेजन?

• कोलेजन एक खास तरह का प्रोटीन होता है, जो स्किन को इसकी कोशिकाएं बनाने, उन्हें रिपेयर करने और डैमेज से बचाने में भी मदद करता है. कोलेजन का उत्पादन शरीर के अंदर ही होता है. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है तो इसका उत्पादन कम होने लगता है और स्किन पर इस कमी का असर दिखने लगता है.
• कई ऐसी गंभीर बीमारियां भी हैं, जिनमें त्वचा में कोलेजन का उत्पादन नहीं हो पाता या बहुत कम हो जाता है. जैसे, कैंसर, स्किन सोरायसिस, डायबिटीज इत्यादि. हालांकि हर व्यक्ति के शरीर पर इसका अलग असर दिख सकता है.

कोलेजन की कमी के लक्षण

• जब किसी व्यक्ति के शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है तो त्वचा अपनी कसावट खोने लगती है.
• कोलेजन की कमी होने पर घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
• त्वचा में फाइन लाइन्स और झुर्रियां साफ नजर आने लगती हैं.

बायोटिन क्या है?

बायोटिन एक विटामिन है, जो बालों के लिए बहुत जरूरी होता है. ज्यादातर स्वस्थ लोगों में बाल झड़ने की समस्या बायोटिन की कमी के कारण ही होती है. बायोटिन को विटामिन-बी7 के नाम भी जाना जाता है. बायोटिन का उत्पादन शरीर के अंदर नहीं होता है बल्कि इसे सिर्फ भोज्य पदार्थों के माध्यम से ही शरीर प्राप्त करता है. बालों को डायरेक्टली फायदा पहुंचाने के साथ ही बायोटिन कई अन्य ऐसे अन्य पोषक तत्वों के डायजेशन में मदद करता है, जो बालों को हेल्दी बनाए रखने में मददगार होते हैं. जैसे, ग्लूकोज, फैटी एसिड्स और प्रोटीन बनाने वाले अमीनो एसिड्स.

बायोटिन की कमी के लक्षण?

• बायोटिन की कमी का सबसे पहला लक्षण तो बालों का तेजी से झड़ना ही है.
• बायोटिन की कमी से बाल कमजोर और पतले हो जाते हैं.
• बालों का दोमुंहा होना
• बालों का नैचरल कलर और शाइन फीका पड़ना

बायोटिन कैसे प्राप्त करें?
डेली डायट में ड्राइफ्रूट्स, मशरूम, अंडा, केला, शकरकंद, ब्रोकली जैसी चीजें शामिल करके आप अपने शरीर को जरूरी मात्रा में बायोटिन दे सकते हैं. लेकिन यदि इसके बाद भी बालों का झड़ना बंद ना हो तो आप बायोटिन सप्लिमेंट्स ले सकते हैं. 

किस बात का रखें ध्यान?
आपको चाहे त्वचा की अर्ली एजिंग संबंधी समस्याएं दूर करने के लिए कोलेजन सप्लिमेंट्स की जरूरत हो या फिर झड़ते और कमजोर होते बालों में नई जान डालने के लिए बायोटिन सप्लिमेंट्स की, आप इनका सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें. ताकि आपके शरीर की जरूरत के अनुसार, वे आपको सही डोज बता सकें और इनका सेवन कितने दिनों तक करना है,यह भी बता सकें. यह रिक्वायरमेंट हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए कोई लापरवाही ना करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.