डायबिटीज से छुटकारा पाना है तो करें ये योग क्रियाएं!

दूसरे हाथ को पताका मुद्रा में रखेंगे और उससे मुट्ठी पर प्रेशर डालते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते चले जाएंगे. आंखे बंद कर लें और गर्दन को सीधा रखें. इस स्थि‍ति में सांस को रोककर रखें और आप पाएंगे कि ब्लड का फ्लो चेहरे पर आ रहा है. जब तक सांस रोक सकते हैं इस अवस्था में रूके रहें. फिर सांस छोड़ते हुए धीरे से वापिस आ जाएं और हाथों को अपने घुटनों पर रख दें. इसका अभ्यारस आप चार से पांच बार तक करें.

मंडूकासन-सबसे पहले आपको मंडूकासन का अभ्यास करना होगा. मंडूकासन मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाण हैं. यदि आप नियमित इसका अभ्यास करते हैं तो आप डायबिटीज मुक्त जीवन जी सकते हैं.