दूध से ज्यादा इन चीजों में होता है कैल्शियम

शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन्स, मिनरल्स के साथ कैल्शियम भी काफी जरूरी माना जाता है

शरीर में इसकी कमी से सबसे ज्यादा नुकसान हड्डियों को होता है और हड्डियों के अलावा हमारे दांतों, दिल , दिमाग और हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है

आमतौर पर दूध को कैल्शियम का सबसे बड़ा सोर्स माना जाता है, लेकिन दूध के अलावा भी ऐसी कई चीजें हैं जिनसे कैल्शियम की ज्यादा मात्रा में मिलता है

ऐसे में चलिए जानते हैं ​कि दूध से ज्यादा किन चीजों में कैल्शियम होता है

दूध से ज्यादा सोयाबीन या सोया में कैल्शियम होता है

कैल्शियम के साथ सोयाबीन विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स है, ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने का मदद करता है

इसके अलावा दूध से ज्यादा कैल्शियम बादाम में भी होता है

दूध के अलावा कैल्शियम का अच्छा सोर्स चिया सीड्स को भी माना जाता है और इनमें कैल्शियम के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है

इन सभी चीजों के अलावा कैल्शियम का भंडार ड्राई अंजीर, ब्रोकली, रागी, टोफू और दही में भी होता है