शरीर में कैसे बढ़ाएं गट बैक्टीरिया?

गट या आंत हेल्थ से ही हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता है

शरीर में ज्यादातर बीमारियां गट में आई परेशानियों की वजह से ही होती है

एक हेल्दी गट अच्छे पाचन के साथ साथ मेंटल हेल्थ को भी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होता है

वहीं हमारे गट में गुड और बैड दोनों ही तरह के बैक्टीरिया पाए जाते हैं

हमारी गट में कई गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं और पाचन को मजबूत करते हैं

ऐसे में चलिए जानते हैं कि शरीर में कैसे गट बैक्टीरिया बढ़ाएं

रोजाना हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आसानी से गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाया जा सकता है

इसके अलावा शरीर में गट बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रीबायोटिक, और फाइबर से भरपूर खाना डाइट में शामिल करना चाहिए

इसकी डाइट में आज अदरक, योगर्ट, पनीर, छाछ, सौंफ, धनिया और मिश्री जैसी चीजों को शामिल करें

इसके साथ ही शरीर को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखें और स्ट्रेस को कम करें