हड्डियों को मजबूत करना है तो खानी चाहिए इस रंग की चीजें?

हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर भोजन करना चाहिए

ऐसे में चलिए बताते हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपको किस रंग की चीजें खानी चाहिए

हड्डी को मजबूत करने के लिए सूखे मेवे खाना चाहिए, इससे हड्डियां मजबूत हो जाती है

उसके बाद दूध और दूध से बनी चीजों को खाने से हड्डियां मजबूत हो जाती है

सोया और सोया से बनी चीजों को खाने से हड्डियां मजबूत हो जाती है

पालक की हरी सब्जी में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाती है

केला खाने से इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं

सार्डिन, सैमन और टूना मछली में कई खनिज पाए जाते हैं, इसे खाने से हड्डियां मजबूत हो जाती है

अंडे में कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जिससे हड्डियां मजबूत हो जाती है