अच्छी नींद के लिए जरूर करें ये काम

आज कल के समय में अच्छी नींद काफी जरूरी हो गई

चलिए तो आज आपको बताते हैं कि अच्छी नींद के लिए कौन से काम जरूर करें

अच्छी नींद के लिए रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने के आदत डालनी चाहिए

इससे आपके शरीर का स्लीप-वेक साइकिल नियमित होगा, जिससे नींद आना आसान होगा

इसके अलावा अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अपने कमरे को शांत रखें

अपने कमरे का तापमान आरामदायक रखें और ज्यादा रोशनी से बचें

वहीं अच्छी नींद लेने के लिए आप सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप का यूज बंद कर दें

इन डिवाइस से निकलने वाली लाइट से आपकी नींद खराब हो सकती है

इसके अलावा रात में सोने से दो घंटे पहले हल्का खाना खाएं