आजकल के खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते लोगों को बीपी की समस्या काफी रहती है
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बीपी एक ऐसी बीमारी है, जिसे कंट्रोल नहीं रखा जाए तो स्ट्रोक और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है
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ऐसे में हाई बीपी की समस्या आजकल सबसे आम है
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चलिए आज हम आपको बताते हैं कि बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
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बीपी कम करने के लिए होल ग्रेन्स यानी साबुत अनाज खाने चाहिए, ये फाइबर से भरपूर होता है जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है
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ऐसे मरीजों को अपनी डाइट में ओट्स, ब्राउन राइस, मसूर, मूंग, चने की दाल और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए
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इसके अलावा बीपी कम करने के लिए हेल्दी फैट वाली चीजों को खाना चाहिए, जैसे अखरोट, बादाम, अलसी के बीज और सीड्स
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इसके साथ ही बीपी कम करने के लिए अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियों को शामिल करें
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संतरा, तरबूज, केला और पपीता जैसे फलों में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है और हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, गाजर, और बीन्स में मिनरल्स पाए जाते हैं