हर वक्त कमर में रहता है दर्द तो करें ये एक्सरसाइज

कमर दर्द आजकल आम समस्या बन गई है, जो खराब लाइफस्टाइल और गलत तरीके से बैठने या खड़े रहने से होती है

इस समस्या बुजुर्गों से लेकर युवा और महिलाएं सभी काफी परेशान रहते हैं

इसमें खासतौर पर झुकने, बैठने और उठने में पीठ और कमर में दर्द होता है और यह दर्द लगातार रहता है

ऐसे में कुछ योगासन की मदद से कमर दर्द में आराम पाया जा सकता है, योग से शरीर का पोस्चर सुधरता है और दर्द भी कम होता है

चलिए जानते हैं कि हर वक्त कमर में दर्द रहता है तो कौन सी एक्सरसाइज करें

हर वक्त कमर में रहता दर्द है तो डेली भुजंगासन करें

इसे करने के लिए पेट के बल लेटें, हाथों को कंधों के पास रखें और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं, इससे कमर दर्द में बहुत राहत मिलती है

इसके अलावा शलभासन कमर दर्द को कम करने के लिए काफी फायदेमंद है

यह योग कमर को मजबूत बनाता है और इस योग को करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को नीचे रखें और दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं

कमर में दर्द को कम करने के लिए उष्ट्रासन करें, इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठें, पीछे झुकें और हाथों से पैरों की एड़ियां पकड़ें